現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，雜糧逐漸出現(xiàn)在人們的餐桌上。小米是谷物中的“營養(yǎng)之王”。雖然它很小，但它有很高的營養(yǎng)價值。燕麥片作為一種粗糧，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，但小米燕麥片并不適合所有人。所以讓我們來分享一下小米燕麥片不適合人們。這五種人不適合吃太多。

小米燕麥粥不適合人群

1.反流性食管炎患者

這類人的胃酸含量相對較高，經(jīng)常喝粥會增加胃酸的分泌。因?yàn)橹嗍且环N流質(zhì)食物，吃太多也會導(dǎo)致胃反流，所以很容易患反流性食管炎。對這些人來說，長期喝粥相當(dāng)于火上澆油，會加重胃和食管粘膜的損傷，導(dǎo)致胃灼熱和酸反流，喉嚨堵塞。

2.胃潰瘍或淺表性胃炎患者

也不建議這些人喝粥。除小米粥外，不建議多喝粥，會增加胃酸的分泌。胃酸分泌過多會刺激胃粘膜或胃粘膜潰瘍表面，不利于潰瘍的愈合。

3.糖尿病患者

糖尿病患者也不建議多喝粥，因?yàn)橹嗍且环N非常容易消化的食物，很快被吸收到體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導(dǎo)致餐后血糖迅速升高，不利于血糖的穩(wěn)定。所以糖尿病患者通常應(yīng)該少喝粥。

4.胃消化不良的人

粥很容易消化，不咀嚼直接進(jìn)入胃，會增加胃的負(fù)擔(dān)。周也容易稀釋消化液和胃液，從而影響胃的消化能力，導(dǎo)致消化能力下降，產(chǎn)生腹脹、胃痛等不適。

5.氣滯體質(zhì)

氣滯的人不能喝小米粥。很多人生氣后會感到胸悶很不舒服，這是情緒阻塞引起的。如果氣滯是由疾病引起的，那么患者可能會長期抑郁，感到胸悶，特別喜歡嘆息。當(dāng)情緒波動較大時，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。女性朋友也會有乳房疼痛，喉嚨里總是有異物的感覺。

小米燕麥粥的功效

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

小米燕麥片含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，兩者都是人體必需的，能滿足人體的需要。

2.預(yù)防貧血

小米燕麥片富含鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì)，能補(bǔ)充體內(nèi)血紅蛋白，有效預(yù)防貧血。治療缺鐵性貧血有效。

3.改善便秘

小米燕麥富含膳食纖維，可減少食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)的停留時間，有效消除毒素，改善消化功能，達(dá)到潤腸通便的效果。

4.促進(jìn)睡眠，明目養(yǎng)肝

小米粥中含有色氨酸，可以調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。堅(jiān)持喝小米粥可以提高睡眠質(zhì)量，防止神經(jīng)衰弱。小米是谷物中維生素含量最高的，可以保護(hù)視網(wǎng)膜，增強(qiáng)眼睛的適應(yīng)性，達(dá)到滋養(yǎng)肝臟的效果。

5、補(bǔ)腎

小米具有滋養(yǎng)精子和腎臟的作用，增強(qiáng)身體的解毒和新陳代謝，防止毒素在體內(nèi)積累，稀釋面部黃褐斑，防止消化不良引起的嘔吐和酸。小米具有健脾和祛濕的作用。水分過多的人經(jīng)常吃小米，這也可以幫助排出水分，緩解皮膚上的痤瘡。

除上述人群外，大多數(shù)人都可以吃小米燕麥片，但還是要注意適量食用。最好保證每天燕麥片的攝入量不超過100克。燕麥片可以和牛奶、水果、雞蛋等食物一起煮成粥，也可以直接食用。可以用酸奶調(diào)味，可以根據(jù)個人喜好采用不同的制作方法，滿足不同人的口味和需求。