7款食譜打造女性白嫩肌膚
想要擁有白皙自然的肌膚，那么飲食調(diào)養(yǎng)就必不可少了，那么吃什么可以美白呢?下面就讓小編為大家介紹七款美白食譜，讓愛美的女性能夠吃出白皙肌膚。當(dāng)然，在通過美白食譜調(diào)養(yǎng)內(nèi)在的同時(shí)，也不要忘記采取其他的美白方法從外在進(jìn)行保養(yǎng)哦!
目錄
1多吃哪些食物更容易傷害皮膚
1、白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。
2、乳制品
乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說(shuō)法認(rèn)為過量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。
3、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有說(shuō)法指出，咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。
5、甲殼類食物
無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來(lái)排出，因此如果碘攝入過多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
27款食譜打造白嫩肌膚
No.1：黑木耳紅棗湯
做法
黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個(gè)小時(shí)。每日早、晚餐后各一次。
功效
長(zhǎng)期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。
No.2：蟲草老龜湯
做法
適量冬蟲夏草，一只老龜。先將老龜、冬蟲草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開水，一起放入燉約3小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效
有安神健脾、美白皮膚的功效。
No.3：瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先將三者混合后切碎研磨，再加入米湯調(diào)勻，拌入蛋清，加熱后冷卻再服用。
功效
有美白的效果。
No.4：薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開花，湯稠即可。
功效
具有很強(qiáng)的美白功效，還能使肌膚恢復(fù)光滑、細(xì)膩。
No.5：蜜汁花生棗
做法
花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過后放入鍋內(nèi)加水適量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關(guān)火。
功效
可美白、改善氣色。
No.6：栗子燉白菜
做法
生栗子200g，白菜條200g。先將栗子去殼，切半。用鴨湯煨至熟透，放入白菜，少許鹽、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋陰補(bǔ)虛。
功效
No.7：綠茶美白
做法
綠茶包一個(gè)，葡萄10粒，菠蘿2片，蜂蜜1小匙，檸檬汁適量。先將綠茶包沸水泡15分鐘，再把菠蘿及葡萄榨汁隔渣，混入綠茶中，最后加入檸檬汁、蜂蜜攪拌均勻即可。
功效
具有美白和延緩衰老的作用。
這七款美白食譜功效都很不錯(cuò)，而且制作方法也不是那么的困難，非常適合愛美的女性食用。只要你能夠堅(jiān)持食用這些食物，就能充分的調(diào)養(yǎng)自己的身體，給肌膚打下良好美白的基礎(chǔ)，然后美白就不會(huì)是一個(gè)不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
3寒冬血?dú)饷廊损B(yǎng)成的秘訣
女性冬季必知養(yǎng)生常識(shí)
冬季，天寒地冷，萬(wàn)物凋零，一派蕭條零落的景象。冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲都會(huì)有所減退，愛美網(wǎng)冬季養(yǎng)生讓大家清楚了解關(guān)于冬季養(yǎng)生小常識(shí)，冬季養(yǎng)生保健，冬季如何養(yǎng)生。
1.生活養(yǎng)生讓我們美在二十歲
20歲的女人剛開始享受身為女人的樂趣，以及意識(shí)到自己是女人這件事。這個(gè)時(shí)期充滿了無(wú)限的精力，對(duì)于一切的事物充滿了希望，仿佛有用不完的青春。因?yàn)槠つw狀況和身體狀況都非常好，所以往往很容易忽略自己有一天可能會(huì)邁向衰老的這個(gè)事實(shí)。因此，這個(gè)時(shí)期需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2.蕭瑟秋冬白領(lǐng)熱騰騰地養(yǎng)生
中國(guó)古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體的健康、容貌的維護(hù)與四時(shí)變化有密切關(guān)系，春時(shí)陽(yáng)氣開始升發(fā)，至夏最為強(qiáng)盛，秋天陽(yáng)降陰升，冬季陽(yáng)伏陰盛。因此中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生美容必須“順應(yīng)四季”，本期專家針對(duì)職場(chǎng)人士制定一套完整的秋冬保健方案以饗讀者。
3.活血化瘀讓冬日也血?dú)馐鏁?/p>
我們?cè)诠ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的時(shí)候，久坐不懂是常有的習(xí)慣，但也就是因?yàn)檫@樣的習(xí)慣，容易讓我們的血液循環(huán)不好，造成腰酸背疼腳麻的后果。這個(gè)時(shí)候你不妨來(lái)學(xué)幾個(gè)建議的按摩法，幫助身體活血化瘀，有很好的保健效果，尤其是在寒冬的天氣里做更有效哦。
冬季飲食巧妙調(diào)理身體健康
天氣轉(zhuǎn)冷預(yù)示著寒冬到來(lái)，一般冬季飲食總量比夏季增加三分之一，是女性進(jìn)行食療的最好季節(jié)。當(dāng)人們進(jìn)入冬季時(shí)，機(jī)體的生理功能、食欲均可受到寒冷氣溫的影響而發(fā)生變化。愛美網(wǎng)冬季飲食告訴你冬季飲食養(yǎng)生，冬季飲食禁忌等一切冬季飲食小常識(shí)。
1.冬季飲食：吃出水嫩容顏
隨著寒冬的到來(lái)，現(xiàn)代麗人出現(xiàn)嘴唇干裂、皮膚干癢、頭發(fā)干枯、咽喉干腫、鼻子出血等問題，使那些追美求靚的女性苦不堪言。其實(shí)，冬令時(shí)節(jié)，只要合理調(diào)整飲食，美麗的容顏可以“吃”出來(lái)。
2.冬季健康：女性不要拒絕高熱量食物
冬季是一年中最為寒冷的時(shí)候，寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進(jìn)入人們的生活領(lǐng)域。為了御寒及防病，冬天應(yīng)該多吃熱量高、富含維生素的食物。盡管女性會(huì)非常抗拒高熱量食物認(rèn)為不利于身材，但由于天氣寒冷對(duì)身體的影響因此營(yíng)養(yǎng)專家勸告愛美女性要適量進(jìn)食高熱量食物。
4五款平價(jià)食材的醫(yī)理揭秘
田七
醫(yī)理：田七是參類的一種，有著滋補(bǔ)的作用，而且田七原來(lái)是跌打藥，有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性。
養(yǎng)生秘籍：現(xiàn)在社會(huì)正步入老年化，冠心病患病率也呈年輕化了，經(jīng)常用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病。
注意：購(gòu)買田七，以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無(wú)枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用。
杜仲
醫(yī)理：有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。
養(yǎng)生秘籍：在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效。
花生(60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)便可。
注意：杜仲應(yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎,咸味適度可以養(yǎng)腎,過咸則傷腎。
陳皮
醫(yī)理：調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。
養(yǎng)生秘籍：陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。
注意：陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會(huì)很好，不然煲出來(lái)的湯會(huì)有點(diǎn)澀味。
茯苓
醫(yī)理：茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來(lái)清熱解毒祛濕。
養(yǎng)生秘籍：土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個(gè)，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
注意：肝腎陰虛者慎服，服時(shí)忌茶。
淮山
醫(yī)理：淮山作為保健食品在中國(guó)至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用。
養(yǎng)生秘籍：鮮淮山是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。其中用來(lái)煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯。
注意：選購(gòu)淮山時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山呈粉黃色，顯得更干身。
5掌控保養(yǎng)生物鐘拯救疲勞肌
上午肌膚狀況：肌膚機(jī)能最強(qiáng) 出油增多
1、肌膚的機(jī)能動(dòng)作在這個(gè)時(shí)間段逐漸達(dá)到了最高峰。肌膚組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺分泌也非常活躍，油脂分泌增多。
2、表皮細(xì)胞新陳代謝速度提高，表皮細(xì)胞分裂更加迅速，角質(zhì)堆積多從這一時(shí)間段開始。
護(hù)膚重點(diǎn)：補(bǔ)充水分 一天肌膚都水潤(rùn)
水分的補(bǔ)充可以維護(hù)肌膚一天所需的水分，水分會(huì)蒸發(fā)，因而需要間歇性補(bǔ)充。尤其要注意T區(qū)、眼周和唇角這樣的細(xì)節(jié)部位。只使用化妝水，會(huì)讓皮膚更干，因?yàn)楫?dāng)化妝水蒸發(fā)時(shí)，會(huì)連帶將肌膚底層的水份帶出。而太油的保養(yǎng)品，若沒有透過角質(zhì)層水份子的輔助，很容易只停留在肌膚表面，滲透力可能不是那么的好。所以，當(dāng)你在進(jìn)行補(bǔ)濕動(dòng)作時(shí)，切記，一定要“先補(bǔ)水、后滋潤(rùn)”。同時(shí)，盡量讓室內(nèi)空氣暢通，并保證空氣中的濕度。
中午肌膚狀況：肌膚壓力最大，抵抗力弱
1、血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，肌膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對(duì)含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。
2、缺氧的肌膚看起無(wú)精打采，此時(shí)肌膚的需氧量提高。
護(hù)膚重點(diǎn)：抗氧化和按摩給肌膚減壓
肌膚處于一天中最脆弱，壓力最大的時(shí)候。這時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)吸收，最好是做好防護(hù)工作。選擇含有維生素E或維生素B等抗氧化成分的防曬產(chǎn)品做一次補(bǔ)涂，可以在防護(hù)的同時(shí)抗肌膚氧化。
此時(shí)可以輕輕地用指腹按摩肌膚幾分鐘。分別在太陽(yáng)穴、內(nèi)眼角、鼻翼兩側(cè)和嘴角下方深按下去5秒鐘后，輕緩抬起。并伴隨在按下時(shí)呼氣，抬起時(shí)吸氣的深呼吸。
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