炎炎夏日，枯燥酷熱，讓人胃口不振，吃不下飯，這個時候咱們對飲食要做出調整，那么夏日飲食如何調配才可以算得上是最合理呢?合理的調配能夠彌補很多的因流汗而流失的養分和水分，也能夠叫人胃口大增，推進腸胃運動，特別是不容易在高溫的夏日，發生各種夏日多發疾病。那么夏日飲食如何調配最合理呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。

夏季降火茶

1、金銀花搭配菊花和胖大海

將金銀花、菊花和胖大海一起放入杯中，用沸水沖泡，待胖大海漲開后，即可飲用。此款搭配可以起到清熱瀉火的作用，適宜夏季飲用。

2、金銀花搭配山楂

將金銀花和山楂一起放入杯中，沖入沸水，泡大約5分鐘，然后加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。此款搭配亦能清熱解毒，消炎祛火。

夏季祛濕湯

1、薏米搭配赤小豆

將薏米和赤小豆洗干凈后，浸泡2個小時，然后放入煲中煮開，再用小火或文火煮2個小時，最后放入冰糖即可。

薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。赤小豆也利水消腫，健脾胃。薏米赤小豆湯能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

2、土茯苓搭配黃芪和豬骨

將土苓苓、黃芪洗凈，豬脊骨洗凈，斬塊、飛水待用;然后把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，然后再用文火煮1-2小時，用鹽調味即可。土茯苓解毒、祛濕，利關節，此款搭配在夏天飲用解毒祛濕氣。

夏季養顏羹

1、芝麻搭配銀耳

將銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片，冰糖打碎成屑;然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即可。

銀耳有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，芝麻具有養血的功效，可以令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。此款搭配具有很好的潤膚作用。

2、銀耳搭配雪蛤和桂花

先將桂花洗凈去雜質，銀耳用溫水發2小時，去蒂頭和雜質，然后撕成瓣，雪蛤用溫水發透，洗凈并剁碎，冰糖打碎成屑;然后將桂花、雪蛤、冰糖、銀耳一起放燉鍋內，加入適量的水，用水煮沸后，再用文火燉煮35分鐘左右即可。

銀耳滋陰潤肺，雪蛤具有抗衰駐顏的功效，此款搭配可謂是養顏補品。

一年一度的高溫時節怕是立刻就要光臨了，一談到這個每年必到的高溫時段，很多人老是憂心如焚的，這是很正常不過的工作了，為何呢？還不是因為在這樣的高溫時節里邊，大家老是會呈現一種飲食上的疑問，老是感受自個的胃口會很差，吃不下什么東西，對任何事物老是會不感興趣，這姿態會對身體的養分彌補形成妨礙的，這里邊引薦個妞大家一些非常合理地飲食調配，保管大家越吃越想去吃，結果是胃口大開，身體倍棒啊。

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