我們的一生說(shuō)長(zhǎng)也長(zhǎng)，說(shuō)短也短，但如果快到生命盡頭，大家都希望自己能夠活得久一點(diǎn)，因?yàn)樯軐氋F，而且也只有一次，是幾乎不可能重來(lái)的。
每個(gè)人的壽命都是不同，有長(zhǎng)有短，這與先天的基因有關(guān)，也與后天的生活飲食習(xí)慣有關(guān)。但不可否認(rèn)的是，我們的壽命其實(shí)是可以延長(zhǎng)的。對(duì)比70年前，我們的人均預(yù)期壽命就大大延長(zhǎng)了，并且還在逐漸上升中。這其中雖然少不了醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，但也與人們平時(shí)越來(lái)越注重健康有關(guān)。
雖然先天的基因有不小的影響，但后天的生活飲食習(xí)慣是自己能夠控制的，對(duì)自己的身體健康和壽命的影響也是不小的。有不少長(zhǎng)壽老人，在平時(shí)有著良好的生活飲食習(xí)慣，身體就健康少生病活得久，并且所謂的長(zhǎng)壽秘籍也就在這其中，人人可以做到，難的只是堅(jiān)持。
想要延長(zhǎng)自己的壽命，那么過(guò)了50歲之后就要及時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)，當(dāng)然越早越好，因?yàn)檫@樣才能夠打好身體的基礎(chǔ)，才能夠在逐漸步入老年少生病，活得久。
壽命是可以延長(zhǎng)的，養(yǎng)成6個(gè)習(xí)慣
1、合理飲食
民以食為天，人生下來(lái)就要吃飯，而吃這件事對(duì)我們身體健康的影響是至關(guān)重要的，吃不好，吃不對(duì)，那么身體就會(huì)出毛病，會(huì)生病的。
如果平時(shí)吃得比較咸、油、甜，喜歡暴飲暴食，喜歡吃夜宵，喜歡抽煙喝酒等等，那么時(shí)間一長(zhǎng)身體就會(huì)出問(wèn)題，如肥胖、糖尿病、高血、高血脂、脂肪肝、冠心病等等。可見(jiàn)，飲食不健康，對(duì)身體健康的殺傷力是不小的，在平時(shí)生活中是不能夠小視的。
而想身體健康長(zhǎng)壽，那么就得在平時(shí)吃得健康些，如多吃蔬菜水果，少吃偏咸、油膩、甜膩的食物，少吃垃圾食品和高熱量食物，并注意控制食物的攝入量，不要超標(biāo)等等。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多人平時(shí)工作忙，往往以此為借口而不想去運(yùn)動(dòng)；又或者現(xiàn)在的人生活條件好了，有點(diǎn)懶惰了，也不想去運(yùn)動(dòng)；還有就是現(xiàn)在手機(jī)好玩，很多人回到家躺在沙發(fā)上玩手機(jī)就不起身了等等。總之，就是有很多人平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)少，這對(duì)身體健康是不利的，身體素質(zhì)會(huì)比較差。
而我們知道，想要身體健康，尤其是想要控制體重，那么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必不可少的。有不少老年人身體還很硬朗，甚至體力不比年輕人差，這其實(shí)就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉所帶來(lái)的結(jié)果。
只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持體重，提高身體素質(zhì)，那么健康長(zhǎng)壽就不會(huì)難了。
3、睡眠充足
睡眠對(duì)我們身體健康是起著非常大作用的，睡眠充足，身體才能夠得到休息好恢復(fù)。但是現(xiàn)在有很多人工作晚上加班熬夜，又或者玩手機(jī)不想睡覺(jué)等等，從而使得自己睡眠不足，這樣就會(huì)使得身體得不到休息和恢復(fù)，時(shí)間一久就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
因?yàn)橥砩纤叩臅r(shí)候，我們的身體才能夠進(jìn)行休息和修復(fù)，我們的內(nèi)臟器官才能夠排毒。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，讓身體得不到休息，那么就會(huì)受損，導(dǎo)致免疫力下降、身體出現(xiàn)疾病等，這樣就難以健康長(zhǎng)壽了。
因此，想要健康，想要延長(zhǎng)壽命，那么保持充足睡眠是非常有必要的。
4、保持情緒
我們都有過(guò)這樣的感受，那就是當(dāng)自己處于不良的情緒當(dāng)中，那么自己的身體也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，比如沒(méi)食欲、身體乏力、睡不著等等，這些其實(shí)就是情緒對(duì)身體的影響。短時(shí)間還好，如果長(zhǎng)時(shí)間如此，那么內(nèi)分泌會(huì)紊亂，身體運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)失常，自然身體就容易生病了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗。”這其實(shí)就已經(jīng)很好的詮釋了不良情緒對(duì)身體健康的不利影響了。
而當(dāng)我們處于良好情緒時(shí)，如高興、開(kāi)心時(shí)，人會(huì)感覺(jué)吃飯香，睡得更香，身體也有活力了，也更少生病了。因此，建議在平時(shí)要注意保持良好情緒哦。
5、多曬太陽(yáng)
我們?nèi)祟愂窍矚g陽(yáng)光的，可以說(shuō)是向陽(yáng)的生物，如果長(zhǎng)時(shí)間處于沒(méi)陽(yáng)光陰暗的環(huán)境當(dāng)中，人的生理和性情都會(huì)發(fā)現(xiàn)不好的變化，比如人沒(méi)精神、面色不好，性情憂郁等。
而多曬太陽(yáng)，不僅能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，讓身體更健康強(qiáng)健，而且對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)曬太陽(yáng)，有利于身體生發(fā)陽(yáng)氣，祛除寒氣，并預(yù)防骨質(zhì)疏松，加快身體新陳代謝，這些都是對(duì)身體是很有利的。
不過(guò)在曬太陽(yáng)的時(shí)候注意防曬，然后就是不要在陽(yáng)光猛烈的時(shí)候曬，而是要選擇溫和的時(shí)候，這樣才避免曬傷。
6、定期體檢
有很多人沒(méi)有定期體檢的習(xí)慣，覺(jué)得平時(shí)沒(méi)事，一檢查就壞事，于是就不肯去進(jìn)行體檢，又或者是諱疾忌醫(yī)，不想面對(duì)，不想給自己找不痛快。
其實(shí)這些想法是比較錯(cuò)誤的，體檢是為了讓自己發(fā)現(xiàn)一些潛在的健康問(wèn)題，然后好及時(shí)進(jìn)行調(diào)理預(yù)防。而不體檢反而會(huì)給這些潛在的健康問(wèn)題惡化的機(jī)會(huì)，有不少人就因?yàn)殚L(zhǎng)期不體檢，等到出大問(wèn)題時(shí)就錯(cuò)過(guò)最佳預(yù)防和治療的時(shí)間了，尤其是癌癥這種疾病，這是比較可惜的。
因此，上了歲數(shù)之后最好要定期進(jìn)行體檢，這樣才能夠了解自己身體最真實(shí)的情況，從而有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理和預(yù)防，這就能夠減少疾病形成的幾率了，身體也就更健康，更容易延長(zhǎng)壽命了。
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