雙下肢靜脈血栓最怕的三種運動是什么?血栓會隨著血液流動,到肺里,就是肺栓塞,到腦子里,就是腦梗塞,就是所謂的中風。肺血栓栓塞癥和慢性下肢靜脈功能不全是其兩大并發(fā)癥,血栓脫落會造成患者的肺、腦等重要臟器的栓塞而導致死亡,而慢性血栓形成的后遺癥會造成患者長期病痛,影響生活和工作能力。所以說,雙下肢靜脈血栓的患者下肢運動要做起來。
下肢靜脈血栓是指血液在下肢靜脈腔內(nèi)的不正常凝結,阻塞靜脈腔,導致靜脈回流障礙。而參加適當?shù)倪\動可以幫助促進血液循環(huán),使血液稀薄,粘滯性下降,從而預防血栓。下面就為大家介紹一下雙下肢靜脈血栓最怕的三種運動:
- 1. 踝泵運動:躺或者是坐在床上,下肢伸展,大腿放松,緩緩勾起腳尖,盡力使腳尖朝向自己,至最大限度時保持10秒鐘,然后腳尖緩緩下壓,最大限度保持10秒鐘,放松,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳,然后以踝關節(jié)為中心,腳趾作360度環(huán)繞,盡力保持動作幅度最大,可順時針和逆時針交替進行,頻率同屈伸運動(每個小時練習5分鐘,一天練習5至8次)主要是通過踝關節(jié)的運動,起到一個像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環(huán),能夠預防血栓的形成;
- 2. 股四頭肌等長收縮運動:準備一塊毛巾,卷起,取仰臥位,將毛巾卷墊在膝下,使足跟貼近床面,膝關節(jié)用力向下壓毛巾卷,保持5-10秒,然后放松5秒左右,如此進行15-20次,再換另一邊;
- 3. 坐位下肢運動:坐于床邊,雙下肢自然下垂,晃動1分鐘,然后進行踝關節(jié)屈伸運動,每分鐘15-20次,持續(xù)3-5分鐘,每天進行2-3次。