益生菌是保護人類生命安全的有益細(xì)菌。每天食用益生菌可以改善胃腸蠕動，預(yù)防便秘和腹瀉，提高人體免疫力。所以現(xiàn)在很多人會把益生菌作為日常保健品來服用，但是吃益生菌也是很講究的，所以一定要提前了解清楚。下面還特別介紹一天吃益生菌的最佳時間，效果翻倍。

從12:00到凌晨，人體血鈣含量最低，最有利于食物中鈣的吸收。同時，從晚上12:00到凌晨，影響人體鈣吸收的因素較少，因此是食用益生菌的最佳時間之一。

如果空腹吃益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌中的營養(yǎng)物質(zhì)在完全消化吸收之前就會被排出。飯后吃可以減少刺激，使益生菌在胃中慢慢吸收，幫助消化；用餐時，胃酸濃度最高。飯后食用時，胃酸濃度逐漸降低，更有利于益生菌順利到達(dá)腸道。

1、益生菌是一種活菌制劑，可以在人體內(nèi)存活。一般來說，益生菌最適宜的生長溫度在37℃左右，需要用35-40℃的溫水沖洗或吞咽。如果用沸水沖洗，很容易導(dǎo)致益生菌失去活性，從而達(dá)不到吃益生菌的效果。

2、益生菌準(zhǔn)備好后，應(yīng)盡快服用。粉狀益生菌處于休眠狀態(tài)，遇水會起到積極作用。但是，如果在體外儲存時間過長，很容易導(dǎo)致其活性顯著下降，從而失去其功效。

3、以下藥物應(yīng)避免與益生菌聯(lián)合使用。如果必須聯(lián)合使用，應(yīng)至少間隔2小時，包括常用制酸劑（包括奧美拉唑、雷貝拉唑、潘托拉唑和雷尼替丁）、抗菌藥物（頭孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等）、檸檬酸鉍鉀、蒙脫石散、醫(yī)用活性炭等能抑制、吸附、殺滅或減弱益生菌療效的藥物。

以上是一天吃益生菌的最佳時間。這段時間的效果翻了一番。今天所有相關(guān)內(nèi)容都介紹了。事實上，益生菌的服用時間沒有非常嚴(yán)格的規(guī)定，可以在早、中、晚服用。但一般來說，飯后最好用溫水服用，這樣既能保證益生菌的活性，又不會刺激腸胃。