如何提高精子質量？長期蒸桑拿會影響精子質量。下文六點就是提升精子質量的方法，這些方法可以有效的提升精子的質量，但是如果是因為病理性原因導致精子質量差則需要及時去醫院進行治療，不避諱就醫也是提高精子質量的有效方方法。
不孕不育不僅僅是女性的問題，男性也有不孕不育的情況發生，而導致男性不孕不育的主要問題就是精子質量差，要知道精子是構成胚胎的重要因素，如果男性精子不佳，那么就無法正常完成授精，從而形成胚胎，實現懷孕，因此提升精子質量是非常重要。
精子質量是衡量男性生育能力的一項重要指標，精子質量好的男性往往容易致使女性受孕，而精子質量差的男性則很難完成授精，因此提升精子質量是非常重要的，而提升精子質量的方法有很多，主要有以下幾點：
1、改掉壞習慣，不要長期頻繁長時間的蒸桑拿，泡溫泉，這種高溫的環境會影響精子活力，且不要久坐久站，不穿緊身衣褲;
2、保持作息規律保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度勞累；
3、多參加鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長；
4、戒煙、適度飲酒：吸煙是導致精子數量下降的主要因素，而大量飲酒可導致精子質量下降；
5、飲食均衡：不吃辛辣生冷的食物，避免飲用咖啡、濃茶以及可樂等碳酸飲料，多吃富含維生素、蛋白質的食物，比如精瘦肉、雞蛋、海參等；
6、保持生殖部位衛生，勤換內衣褲，菌感染也是男性不育的重要因素。
