如何提高精子質(zhì)量？長期蒸桑拿會影響精子質(zhì)量。下文六點(diǎn)就是提升精子質(zhì)量的方法，這些方法可以有效的提升精子的質(zhì)量，但是如果是因?yàn)椴±硇栽驅(qū)е戮淤|(zhì)量差則需要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療，不避諱就醫(yī)也是提高精子質(zhì)量的有效方方法。
不孕不育不僅僅是女性的問題，男性也有不孕不育的情況發(fā)生，而導(dǎo)致男性不孕不育的主要問題就是精子質(zhì)量差，要知道精子是構(gòu)成胚胎的重要因素，如果男性精子不佳，那么就無法正常完成授精，從而形成胚胎，實(shí)現(xiàn)懷孕，因此提升精子質(zhì)量是非常重要。
精子質(zhì)量是衡量男性生育能力的一項(xiàng)重要指標(biāo)，精子質(zhì)量好的男性往往容易致使女性受孕，而精子質(zhì)量差的男性則很難完成授精，因此提升精子質(zhì)量是非常重要的，而提升精子質(zhì)量的方法有很多，主要有以下幾點(diǎn)：
1、改掉壞習(xí)慣，不要長期頻繁長時間的蒸桑拿，泡溫泉，這種高溫的環(huán)境會影響精子活力，且不要久坐久站，不穿緊身衣褲;
2、保持作息規(guī)律保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度勞累；
3、多參加鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長；
4、戒煙、適度飲酒：吸煙是導(dǎo)致精子數(shù)量下降的主要因素，而大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降；
5、飲食均衡：不吃辛辣生冷的食物，避免飲用咖啡、濃茶以及可樂等碳酸飲料，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比如精瘦肉、雞蛋、海參等；
6、保持生殖部位衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲，菌感染也是男性不育的重要因素。
