夏至節氣中醫養生，健康飲食的九個操作要點
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之前，七彩云為您分享了“夏至節氣健康睡眠的幾個操作要點”、“夏至節氣調神的5句話及3個操作要點”；
接下來，七彩云給您分享的主題是：夏至節氣健康飲食的九個操作要點。
第一，冬吃蘿卜夏吃姜。
《傷寒論》中講：“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷……”
夏至節氣，烈日炎炎，人們往往貪涼飲冷，容易損傷脾胃陽氣。
這時候，適當喝一點生姜湯，或者搭配花椒等其他溫補陽氣的食物，可起到散寒祛暑、開胃止瀉的作用。
第二，飲食清淡。
夏至節氣，人的氣血外張，消化功能偏弱。
這時候，飲食宜清淡為主，易消化，調胃氣，養精力。
第三，適當食苦。
“夏吃苦，勝進補?！?/p>
苦味食物能夠清熱瀉火，提神除煩，增加人的食欲。
苦味的食物還是很多的，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎茶、萵筍等。
不過，要指出的是，苦味不宜過食，脾胃虛弱的人也不宜吃苦，尤其是經期女性、老人及兒童等體虛的朋友更要少吃。
第四，適當食酸。
“夏至吃酸，疾病不沾。”
酸味食物斂汗止瀉祛濕抑菌，可以說正好適應流汗過多的夏至節氣，讓人生津解渴，健胃消食。
酸味食物也很多，大多數是水果一類，比如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂等。
當然，飲食調理因人而異，有基礎胃腸疾病的朋友，應該更加個性化選擇酸性食物，否則也會適得其反。
第五，夏不食心。
這里的心，是說動物的心臟。
夏季屬火，吃心容易導致心火過旺，誘發各種心血管疾病。
再加上夏至節氣容易出汗，吃心之后，心火上行，人就更容易汗流浹背了。
所以，對于大多數的正常朋友來說，夏季一般是不適宜吃心的。
第六，夏吃瓜。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”
瓜類大多清熱利濕，這也是為什么我們總是選擇在夏季吃瓜的原因。
無論是黃瓜、苦瓜，還是冬瓜、絲瓜、西瓜，都能夠消暑開胃、清火利濕。
第七，夏至吃面。
“吃過夏至面，一天短一線”，又說，“冬至餃子夏至面”。
夏至吃面，是很多地方的風俗，也是與夏至的中醫養生很相宜的。
尤其是選擇綠豆雜面，清爽利口，還能夠保護我們內臟的正常代謝。
第八，科學吃冷食。
年輕時候不知道愛惜自己，夏至一味喜歡吃冷食，不僅僅立竿見影、很快身體就會這樣那樣的不舒服，更是容易造成氣血瘀滯，影響全身的血液循環，吃壞了肚子吃壞了胃。
所以，夏至節氣開始，一定要少吃冷食，實在想吃的話，可以慢一點兒、再慢一點兒吃。
第九，及時飲水。
不要等到口渴了，再去烏鴉找水去，那就晚很多時間了，容易導致大腦缺血。
喝水不是小事，需要倍加注意。
要盡量喝溫開水，少喝涼開水，不喝冰水。
喝水的時候，不要一飲而盡，要小口啜飲。
除了及時飲水，平時也可以多喝一些湯湯水水。
這里呢，七彩云推薦您幾款湯，
綠豆湯、冬瓜湯、酸梅湯、苦瓜排骨湯、蓮子湯、百合湯、四紅水（西紅柿、大棗、紅豆、櫻桃）等；
除了湯類，也推薦幾款茶飲，
菊花茶、檸檬茶紅茶、薄荷茶、金銀花茶、黨參麥冬五味子茶等等。
最后，七彩云真誠祝福您身體健康，闔家幸福，萬事如意；
真誠邀請您加入果雪兒健康家庭365親子中醫育兒項目，國醫養國娃，中醫中國人。
果雪兒中醫啟蒙公益課堂說明：
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原創作者：七彩云，果雪兒健康家庭365親子中醫育兒項目團隊成員。
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