人在感到疲勞的時候，疲勞已經到了相當的程度，休息后要花很長時間才能擺脫疲勞。過度疲勞會給疾病留下隱患。工作一段時間后稍作休息，注意勞逸結合，在日常生活我們可以通過食療養生或保健的方式來調理身體，具體怎么調養，我們一起分享一下。

一、中醫食療有哪些方式

1、每天睡前吃一把枸杞或者用枸杞泡水，對我們的身體都有很好的效果。經常吃枸杞可以達到補腎填精的作用。

2、飯前一小時或飯后兩小時，喝一杯60℃開水沖泡的蜂蜜水，可以達到清熱解毒的效果。

3、韭菜是中國餐桌上最常見的食物。經常吃韭菜，既能增進食欲，又能補腎。

二、養生保健

1、“早起早睡，與雞同歡”。早睡可以符合陰精的收集，早起可以放松陽氣?，F代科學研究也證實，秋季適當早起可以減少血栓形成的機會，同時也不要起床太快，可以適當臥床幾分鐘，拉伸筋骨，對預防血栓形成有重要意義。

2、秋末冬初腦血管病發病率很高，發病時間多在長睡眠后期。這是因為人在睡眠時腦血管內的血液流動速度變慢，這是容易形成血栓的原因。

3、說到健康知識，食物是必不可少的。學會養生，懂得搭配營養。秋季飲食的基本原則應該是“滋陰潤肺”。

4、胃弱的老人早餐吃粥可以益胃，如銀耳、冰糖、糯米粥、百合蓮子粥、杏仁、扇貝糯米粥、黑芝麻等。另外，多吃酸的水果蔬菜，盡量少吃辛辣的食物，對護肝益肺大有好處。

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