越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生了，紅棗是很多女性朋友養(yǎng)生食物的首選，它對(duì)人體的功效有很多，今天不妨一起來(lái)了解一下吧。

紅棗，又名大棗、干棗等，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，特點(diǎn)是維生素含量高，民間流傳著“一日吃仨?xiàng)棧惠呑硬伙@老”的說(shuō)法，足以表明人們對(duì)這款養(yǎng)生食物的喜愛(ài)。

吃紅棗有哪些好處

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗中含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，還含有與人參中類(lèi)似的達(dá)瑪烷型皂甙，具有增強(qiáng)人體耐力和抗疲勞的作用。同時(shí)紅棗中富大量的維生素、以及鈣和鐵，有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

2、健脾養(yǎng)胃

大棗能增加胃腸道黏液分泌，幫助修復(fù)胃腸病損。紅棗味甜，中醫(yī)認(rèn)為甜味的食物入脾，能補(bǔ)中益氣健脾胃，達(dá)到增加食欲的功效。

3、促進(jìn)睡眠

紅棗有安神的作用，如果晚上睡眠不好或者心神不寧的話，可以喝湯吃棗，能加快入睡。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

紅棗含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

5、保肝護(hù)臟

藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。

6、美容養(yǎng)顏

紅棗含有豐富的維生素，維生素b能夠促進(jìn)血液循壞，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)，美，維生素C能減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著及老年斑的產(chǎn)生。所以常食紅棗可使人面色紅潤(rùn)，神采煥發(fā)。

吃紅棗的注意事項(xiàng)

1、生吃不宜過(guò)多

紅棗雖是進(jìn)補(bǔ)佳品，但生棗進(jìn)食過(guò)多，易出現(xiàn)腹瀉，并傷害脾臟，每次食用不要超過(guò)10枚。

2、不宜與黃瓜、蘿卜一起食用

蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分會(huì)破壞紅棗中的維生素，從而導(dǎo)致紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失。

3、不宜與動(dòng)物肝臟同食

動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

4、不宜與維生素K同時(shí)食用

棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。

5、服用退熱藥不可食用紅棗

服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少藥物初期的吸收速度。

哪些人不宜食用紅棗？

1、月經(jīng)期間，一些女性會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。

2、如果有腹脹的人不適合食紅棗，以免生濕積滯，讓腹脹情況越無(wú)法得到改善。

3、體質(zhì)燥熱的女性，月經(jīng)期間不宜食紅棗，這可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多。

4、糖尿病人最好少食用。因?yàn)榧t棗含糖量高，過(guò)多食用容易使血糖增高，造成病情惡化。

吃紅棗好處多多，但不可盲目進(jìn)補(bǔ)哦！

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