圍絕經期是指婦女從40歲左右開始至停經后12個月內的時期。是否有一陣陣烘熱汗出，面色潮紅？是否情緒不好，容易激動，發脾氣，甚至緊張焦慮，郁郁寡歡？其實，可能是處于圍絕經期了。

處于圍絕經期的女性體質類型多以氣虛、氣郁、陰虛和陽虛常見。氣虛質女性在圍絕經期該怎么養生呢？

氣虛質的女性處于圍絕經期會有什么癥狀呢？

月經紊亂，烘熱汗出，失眠頭暈，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

氣虛質的圍絕經期女性的養生建議：

精神養生：不宜過思過悲，保持心情舒暢。

飲食養生：多吃薯類、豆類、芝麻等谷物；雞肉、鴿肉、鱔魚等肉類；山藥、南瓜、胡蘿卜等蔬菜；草莓、櫻桃、葡萄等水果。

起居養生：注意保暖，不要勞汗當風，避免勞累，不可過于勞作，節制房事。

運動養生：選擇柔緩的運動，如散步、太極。

穴位養生：可選擇氣海穴、足三里穴、脾腧穴進行按摩或艾灸。

氣海穴定位：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸

足三里穴定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處，犢鼻與解溪連線上

脾俞穴定位：第11胸椎棘突下，旁開1.5寸

方法：

按摩法：用掌心順時針或者逆時針揉按穴位2-3分鐘，每天2次，讓穴位的局部有熱感即可。

艾灸法：取一根艾條點燃，靠近穴位熏灸，距離約3cm，以局部溫熱感為宜，每次艾灸約15分鐘，穴位局部稍有紅暈為度。

養生藥膳：人參紅棗湯 黃芪蒸鵪鶉

人參紅棗湯

材料：人參、紅棗

做法：人參切片，然后放入清水中浸泡六個小時，紅棗洗干凈之后去除果核，將人參片以及人參水和紅棗一起放入鍋中，小火熬煮一個小時。

功效：適合經血過多或者是氣血虧損嚴重的患者。人參和紅棗都有補血以及補氣的作用，有滋補作用和補充身體元氣，但是熱癥或者實癥的患者不建議服用。

黃芪蒸鵪鶉

材料：鵪鶉、黃芪

做法：將鵪鶉、黃芪清洗干凈。放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調味品服用。

功效：黃芪具有很好的補氣作用，適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補氣虛的作用加倍，并且味道也非常的不錯。

浦東新區中醫醫院治未病科主要面向亞健康人群、需保健人群及熱衷于傳統醫藥養生人群。從不同體質類型，因人施治，根據個體差異制定防治原則，選擇相應的治療、預防、養生方法?？剖彝ㄟ^督灸、葫蘆灸、穴位貼敷、耳穴壓丸、中醫定向透藥、熏蒸、茶飲、足浴等各種中醫適宜技術對各種疼痛疾病、肥胖癥、失眠、月經不調、及各種亞健康疾病進行調理。

本期健康科普宣傳創作提供：

浦東新區中醫醫院治未病科醫師余瑾

審核：浦東新區中醫醫院治未病科主任顧麗君

本期文章中圖片取自網絡

必須堅持科技是第一生產力、人才是第一資源、創新是第一動力，深入實施科教興國戰略、人才強國戰略、創新驅動發展戰略，開辟發展新領域新賽道，不斷塑造發展新動能新優勢。

——摘自中國共產黨第二十次全國代表大會報告

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