卵泡發(fā)育是女性生育能力的“風(fēng)向標(biāo)”，所以很多女性都非常關(guān)心自己的卵泡發(fā)育情況。如果卵泡發(fā)育不良，卵子就無法排出，女性最終也就不會懷孕。那么，什么是好的卵泡呢?如何才能養(yǎng)出好卵泡呢?我們一起來看看吧。

什么是好的卵泡?

成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。從16mm開始，再經(jīng)過2-3天，就會發(fā)育成20mm的卵泡，卵子排出。卵泡呈圓形或者橢圓形，直徑達(dá)到18-25mm，低于或者大于這個卵泡大小正常值，都會影響正常排卵。 外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內(nèi)壁薄而清晰，這樣的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

多吃三種食物，養(yǎng)出好卵泡

1、谷類食物

谷物是植物雌激素食物。女性多吃谷物，不僅可以補充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，促進(jìn)排卵，增加受孕概率。谷類包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。建議孕婦多吃各種五谷雜糧，如燕麥、燕麥麩、葡萄干等全谷蛋白食物。如果這些富含纖維的食物配以一些水果和脫脂牛奶，它們將是早餐和晚餐的理想選擇。

2、水魚湯

水魚湯的制作過程并不復(fù)雜，也很簡單，對卵泡發(fā)育不良也有很好的調(diào)節(jié)作用。所以對于這種食療，一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友在日常生活中要多食用，更重要的是喝水魚湯對女性朋友沒有什么副作用。

3、富含鐵的食物

當(dāng)然也可以多食用一些，富含有鐵元素豐富的食物，這對于保養(yǎng)卵巢也是比較有效的，例如牛肉，銀耳，海帶，黑木耳，瘦肉等等，還能夠有效預(yù)防女性出現(xiàn)貧血的問題。當(dāng)然若是在吃這些食物當(dāng)中能夠再吃一些富含維c含量高的食物，那么對于鐵元素的吸收也會比較有益處的，還能夠幫助女性滋養(yǎng)卵巢，更好的促進(jìn)卵泡發(fā)育。

除了以上幾種養(yǎng)卵泡的食物，還可以多吃豆類食物、動物血、海魚等，這些對卵泡的發(fā)育都有幫助，如果發(fā)現(xiàn)卵泡發(fā)育不良，要及時到醫(yī)院進(jìn)行就診，這樣才能找出病因并針對性的治療。