怎樣可以減少分娩疼痛？分娩過程中怎樣減少疼痛？拉瑪澤呼吸法并不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體可以忍受的范圍。

怎樣可以減少分娩疼痛

1、模擬分娩情形

首先孕婦要懷孕期間要了解關于分娩的知識，克服不必要的分娩恐懼心理

。現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。孕婦可以提早熟知臨產征兆、接診、分娩的整個過程，有利于孕婦了解生產的過程、設施和環境。

2、生產前洗溫水浴

孕婦在進入產房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一個溫水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，從而促進孕婦宮頸口的擴張，也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒，從而減輕分娩疼痛，縮短分娩過程。

3、堅強的后盾和舒緩的音樂

孕婦分娩的時候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕婦對醫院的恐懼，降低痛覺反射;在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂，可以刺激大腦分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，從而抑止痛覺、緩解焦慮、加速分娩。

4、拉瑪澤呼吸法

當陣痛來臨時，可以穩定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產大事，這樣就可以將原本疼痛時立即出現的肌肉緊張轉化為主動肌肉放松，從而減少疼痛。

分娩過程中怎樣減少疼痛

1、全面了解分娩知識。在懷孕七個月左右，孕媽咪就要看一些關于分娩知識的書籍了。全面了解分娩，明白生小孩前應該做的準備有哪些，生小孩的大致過程是怎樣的。以及什么時候可以住進醫院待產等等這些都比較好先做到心中有數。以免臨陣慌張，加劇緊張情緒，從而影響分娩時的情緒。

2、全身心放松。生孩子是一個瓜熟蒂落的過程，不是洪水猛獸，沒必要害怕緊張的不得了。放松身心，順其自然地進行就行，分娩其實并不像想象的那么疼痛。

3、深呼吸。在陣痛時，憋著腹部深呼吸，可以減輕疼痛。如果感覺還是受不了，可以使勁往下生。不用擔心會尿尿排便什么的。如果真的尿尿了或者排出便便了，護士會立刻給您換上新的床墊的。

4、配合醫生。在分娩的過程中一定要全力配合醫生，醫生讓您怎么用力您就怎么用力，即使疼的做不到，也要努力去做，這樣才能盡快將寶寶生下來，你也才能少受點罪。如果出現什么狀況，比如小腿因為用力過大，抽筋了，立刻告訴醫生，他們會告訴你怎么做。

5、轉移注意力。分娩前長達5、6個小時的陣痛幾乎會耗盡媽媽們的所有精力，每一次陣痛似乎都感覺自己堅持不下去了，恨不能走出去跑到手術臺上做剖腹產手術。這時，除了深呼吸和用力向下生外，不妨試試轉移注意力法。努力去想寶寶出生后的樣子，寶寶多么可愛，你和先生的日子會變得多么美好等等。