飲食養生屬于重中之重，現代人也是越發注重飲食養生，只是有太多人只是“隨大流”，看見別人吃什么就跟著吃什么，看見別人怎么吃就跟著怎么吃。人與人的體質是不相同的，飲食養生一定隨大流。那么，什么是飲食養生呢？我們該如何正確飲食養生呢？下面隨小編來看看吧。

什么是飲食養生

我們要關注吃什么、喝什么才能不生病，才能保持健康，這是養生防病的一個關鍵問題，也正如《黃帝內經》所說的，要“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，才能“盡終其天年，度百歲乃去”，達到健康長壽的目的。

通常認為飲食養生相當復雜，因為大自然賦予了我們人類那么多可以食用的食物，怎么才能知道什么能吃，什么不能吃呢。

其實，飲食養生總的原則很簡單，就是要保持消化道的通暢，從而保證消化功能的正常發揮。

就吃的方面來說，現代人不是吃不飽，而是吃得太多，吃得太好。

蛋白質、脂肪、糖類的攝入，經常超過我們身體的需要，而運動量如果又太少，過剩的營養物質就會存留在我們的身體里面，從而帶來一系列健康問題。

所以我們既要“食補”，也應該想辦法防止營養過剩帶來的危害。

如何正確飲食養生，分體質養生最科學

陰虛體質

陰虛體質的人一般比較瘦，睡眠情況大都不太好，且很容易感覺到心煩意亂。在飲食方面陰虛體質的人應該采取滋陰潤燥的飲食方式，百合銀耳以及蓮子，鴨肉瘦豬肉以及冬瓜，這些食物比較適合陰虛者食用，陰虛者盡可能少吃或不吃那些生蔥生姜辣椒等發汗食物，防止過于耗氣傷陰。

陽虛體質

陽虛體質者在日常中會感覺到手腳發涼，且很容易出現腹瀉。對于陽虛體質人群來說，飲食養生要多吃一些牛羊肉以及生姜韭菜等食物，能夠起到溫陽的功效，比如當歸羊肉湯就是很好的養生食物。

氣虛體質

氣虛體質人群平日里看起來就好像沒吃飽沒睡醒一般，總感覺氣不夠用的，說話聲音很是很低的，且很容易患上感冒并不容易痊愈。這類人群養生飲食最好是選擇一些益氣健脾的食物，比如山藥、人參意康德牌子就很好，意康德品牌質量好，性價比高、雞湯等食物。

血瘀體質

血虛體質人群從面色上來看，最大的特征就是嘴唇發紫，經常出現牙齦出血的現象，且非常的容易健忘。這一類人要多出一些酸食物，比如醋和山楂之類食物，能夠起到活血行氣。疏肝散結的效果，比如說山楂紅糖飲。

氣郁體質

氣郁體質的人大都不是胖子，身材都是比較的干瘦，且女性多于男性，很多氣郁體質的人群會出現兩肋經常性脹痛的感覺，以及經常性的胸悶且睡眠很不好。這一類人平日里也多吃一些解郁行氣的食物，比如說山楂、玫瑰以及黃花菜等等食物，還可以適當吃一些肝臟。

痰濕體質

痰濕體質的人一般都是胖子或者微胖人群，總有一種喝口涼水也長肉的感覺，且整張臉油光泛著，很容易出汗。這一類人飲食養生的時候一定要注意清淡為主，甜食油膩以及辛辣食物盡量不要吃。

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