“燕子來時新社，梨花落后清明”，又是一年清明時，清明是春季里最受人們重視的節氣，不僅與掃墓祭祖的風俗有關，還是一個尤為重要的養生節氣。

清明前后陰雨多濕，乍暖還寒，身體很容易受到外部病毒和邪氣的入侵，容易感冒生病，誘發和復發多種疾病，特別是胃腸道方面的疾病。

在飲食上，我們要注意飲食清淡，少吃生冷、油膩、重口等容易損傷腸胃的食物，特別是已經出現胃腸積滯（面部油膩、脘腹脹痛、打嗝噯氣）的人要選擇吃一些好消化、能養胃的食物。

溫馨提示

說到養護腸胃，很多人總結了一套“養胃食物”：白粥、面條、紅茶、牛奶……，小二想問：這些食物真的養胃嗎？

這些食物并不養胃，小心越吃越傷

01

白粥

白粥的主要成分是糊化的淀粉，屬于半流質飲食，非常容易消化，在腸胃不適或是連續大魚大肉后喝一點白粥確實能減輕腸胃負擔，讓胃暖暖的很舒服。喝粥養胃的觀點也就這樣深入了人心，但事實并非完全如此！

首先，腸胃有“用進廢退”的特點，健康人如果長期喝粥，腸胃功能得不到充分利用就會逐漸退化，引起萎縮性胃炎，不僅不養胃，還可能傷胃；

再者，粥不需要過多咀嚼就被咽下，沒有經過唾液淀粉酶的初步消化，到達胃后會刺激胃酸過多分泌，對于反流性食管炎和消化性潰瘍患者來說，反而會加重病情，對腸胃健康更加不利；

而且，粥的營養成分比較單一，長期喝粥還易導致營養攝入不足，并不利于胃病患者及其他病人的康復。

02

面條

要說面條養胃，道理和粥相似，主要是因為好消化，而且越是磨得精細的面粉、煮得軟爛的面條，越好消化。

但同樣不建議一直只吃爛面條，原因也是因為營養不全面，不耐饑餓。

03

牛奶

相信不少人都聽過，喝熱牛奶可以緩解胃脹和反酸，但其實這只是表象。

熱牛奶可以稀釋胃液，暫時在胃黏膜表面形成一層保護膜，的確能在一定程度上幫助緩解癥狀。

可它促進胃酸分泌的作用比中和胃酸的作用更強，進入人體后可使胃酸分泌量增加30%，這就意味著在出現反酸不適癥狀時，喝牛奶只能治標，不能治本，經常這樣做反而可能損傷胃黏膜，加重胃病。

提示：

在胃病發作時并不宜喝奶，正在進行抗酸治療的人，也最好少喝牛奶。

04

蘇打餅干

蘇打餅干是添加了蘇打粉（碳酸氫鈉）做的，常見的消化餅干其實也是一類蘇打餅干。一些胃病患者覺得經常吃它能幫忙中和胃酸，達到養胃目的。

但蘇打餅干只對胃酸過多的空腹胃痛有效，對其它原因引起的的胃痛、腹脹、噯氣等胃部不適，并無作用。

而且很多蘇打餅干的油脂含量不一定低，從 10%～30% 不等，吃多了反而是負擔，并不那么健康。

05

紅茶

民間一直流傳有“綠茶傷胃，紅茶養胃”的說法，其實也不妥。

茶葉中的茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用。而紅茶屬于全發酵茶，發酵過程中茶多酚因發生氧化反應，含量要明顯少于綠茶。但即便少了茶多酚，紅茶中依舊含有咖啡因，這種物質也會促進胃酸分泌，本身胃不好的人，還是少喝為妙。

提示：

如果喜歡喝茶，建議適量飲用即可。胃食管反流病患者不建議喝濃茶。

胃功能差常常是各種原因造成的，單純靠食物來養，而忽視了生活習慣的改善，未必能取得很好的效果。養好胃，該注意什么？

做到這三點，幫你養成一個好胃

01

三餐規律，按時吃飯

三餐規律才能讓胃酸分泌、胃的運動起搏細胞也形成規律活動，從而使胃的功能更協調。

早上馬馬虎虎吃點，有時吃有時不吃；中午匆匆忙忙，簡單對付兩口；晚上暴飲暴食，吃得肚皮鼓鼓，甚至睡前再來頓夜宵……這樣的生活方式，再好的胃，都會被你作沒。相對規律、適量就餐，睡前不進食，可以在一定程度下緩解胃的負擔。

02

少吃高鹽、煙熏腌制食品，多吃水果蔬菜

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高鹽食物、煙熏肉類和腌制食品。

高鹽高油高脂的飲食習慣，不僅會誘發高血壓、高血脂的發生，也會對胃黏膜的保護層造成損傷。

偶爾吃一次，胃黏膜還可以自行修復?？砷L期如此，損傷每天都在發生，就會嚴重損壞胃黏膜，輕則胃腸道疾病不斷：胃炎，胃潰瘍等，重則增加胃癌風險。

03

少喝酒或不喝酒

酒精會損傷胃黏膜，過量喝酒甚至會引起急性腹痛和胃出血。如果確實嘴饞，也盡量喝低度酒，降低飲酒量。

04

吃得干凈衛生

飲食不注意衛生，帶有病菌細菌的食物可能會導致急性胃腸道炎癥，出現嘔吐、腹瀉。

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