喝黑芝麻糊養頭發

喝酸奶通便減肥

喝桃膠燕窩美容養顏

精致的豬豬女孩為了美

什么都愿意嘗試

但它們真能讓你變美嗎？

黑芝麻糊

我們印象中，黑芝麻糊一向是健康食品代表，仿佛只要吃了它，就能擁有一頭烏黑柔亮的秀發。

實際上，純黑芝麻磨成的粉味道油膩，并不討人喜歡，所以我們買到的黑芝麻糊都是額外加“料”的。

其中就包括提升濃稠度的麥芽糊精和提升口感的糖，像下面這款黑芝麻糊，白砂糖的排名甚至在黑芝麻之前。

而這些“料”讓本就油脂豐富的黑芝麻糊熱量膨脹，像上面這款黑芝麻糊，每100g熱量就超過400大卡，愛美女生在養出黑發之前可能會養胖自己。

更重要的是，黑芝麻里并不能讓頭發變黑，頭發白或發黃的原因是多種多樣的，而黑芝麻里的花青素，跟黑發的黑色素不是一個東西，吃多少都沒用。

類似的還有藕粉，淀粉含量高，也是熱量超高的一款食物。

酸奶

在商家的宣傳里，酸奶美容養顏、減脂輕體還能延年益壽，實際上酸奶算是健康飲品，但并沒有這些神奇的效果。

酸奶是牛奶發酵而成，可以幫助調整腸道菌群有利于腸道健康，但與黑芝麻糊一樣，酸奶含糖量和熱量也不低，下面這款酸奶熱量達到每100g155大卡，接近于一碗米飯的熱量。

而且想要借助酸奶通便，需要保證酸奶中有足夠數量的活性益生菌，實際在酸奶中，這些益生菌經歷過胃腸道中酶的折騰之后，可能就所剩無幾了。

減脂期，如果你用酸奶代替沙拉醬、蛋黃醬是可以的，但如果是飯后再來一杯，那就是妥妥的長肉了。因此，酸奶最好安排在飯前喝，增加飽腹感，減少正餐熱量攝入。

水果麥片、果蔬干

純燕麥片是一種健康食品，你以為加了水果的麥片只會更健康？

NO NO NO ，加了水果的麥片不僅不會更有營養，反而會更高熱量，看看下面這款水果堅果麥片，100g熱量高達500大卡。

如果你把它們倒出來看看就會發現，燕麥片和果干都是少數，反而是膨化顆粒占了大部分，這是因為很多水果麥片雖然聲稱非油炸，但作為即食麥片，它們還是經過了淋油烘烤。

而其中的果干也經過了曬干、凍干等加工程序，維生素所剩無幾，而水果中的糖分大多被保留下來，才有了酥脆而甜的口感。

燕窩

燕窩是一種歷史悠久的美容佳品，直到現在很多商家的宣傳中，它含膠原蛋白、保養皮膚，同時有表皮生長因子，延緩衰老，似乎無所不能。

實際上，燕窩中的確含有豐富的蛋白質，含量超過50%，但主要是上皮細胞分泌的黏蛋白（也就是口水），而大部分口服蛋白質的結構會被破壞，失去活性，也不會到達臉部發揮作用。

在其他方面，燕窩也沒有什么突出的營養價值，其中的任何營養成分，你都可以通過其他的食物獲取，大可不必花大價錢購買燕窩。

以上這幾種食物，你曾入過坑嗎？評論里告訴我吧~

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