《黃帝內經》稱：“夏二三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”意思是說夏季三個月，是自然界萬物繁榮生長的季節(jié)。人應該順應夏季的特點，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗，使體內的陽氣及時得到宣泄。

中醫(yī)理論認為人和自然界是一個統(tǒng)一的整體。自然界四季陰陽的消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯。心屬夏氣，也就是說，夏天這個季節(jié)心陽最為旺盛，功能最強大，同時也需要更多的保養(yǎng)。“心為一身之主”，“臟腑百骸皆聽命于心，故為君主”，“心藏神，故為神明之用”。這些說明了心臟的重要地位。心為五臟六腑之大主，在中醫(yī)中既指“血肉之心”，又是“神明之心”，具有主血和藏神的功能。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能．而且對全身有溫養(yǎng)作用。

夏三月飲食宜清補。《呂氏春秋》指出：“凡食無強厚味。無以烈味重酒。”從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。飲食不應該過成、過甜。夏季重在養(yǎng)心，心為“火臟”，少吃熱性的食物，多吃酸味、甜味的食物，以清熱解毒和消炎泄火，增加體內水分，補充身體消耗。中醫(yī)認為紅色食物，如番茄、西瓜等食物，可以幫助人體補血生血、清除血管內的淤滯。另外，夏天又是多雨季節(jié)，暑濕當令，食欲不佳，可用健補脾胃、化除濕邪．又性質平和、補而不膩的食品。

《黃帝內經》還強調，夏季要“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。所以在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒。

夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節(jié)更為明顯，而夏季進行適當的鍛煉呵以提高身體各器官的機能，有助手延緩衰老。夏季鍛煉的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，在有花有草，有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，濕潤清爽的開放場所進行。

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