文章目錄一、春季吃什么對肝臟好1. 春季吃什么對肝臟好2. 春季吃什么食譜對肝好3. 春季護肝補充哪些營養(yǎng)好二、春季如何正確護肝三、春季護肝要注意什么春季吃什么對肝臟好1、春季吃什么對肝臟好

1.1、葡萄

葡萄中富含葡萄糖和維生素,具有提高血漿白蛋白的作用,也能幫助消化,促進食欲,這對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時,因為葡萄中含有生物活性物質(zhì),可消除體內(nèi)的自由基,這對那些肝臟功能不是很好的人,有利于輔助治療。

1.2、枸杞

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)素,故有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用,能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子,還有降低血壓、血脂和血糖的作用,能防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,促進肝細胞再生。

1.3、韭菜

韭菜葉味甘辛咸,性溫,入胃、肝、腎經(jīng),溫中行氣,散瘀,補肝腎,暖腰膝,壯陽固精。

春天吃韭菜最能助益陽氣,以其配豬肝可補養(yǎng)肝血,稱為“韭菜豬肝湯”。適用于肝病、夜盲癥、便秘及腎陽不足等患者。

2、春季吃什么食譜對肝好

2.1、豬肝枸杞粥

原料:豬肝100克,枸杞子15克,梗米100克,蔥、姜、精鹽、麻油、醬油各適量做法:將豬肝洗凈切細;將蔥洗凈切花;將姜切末,再把豬肝。生姜末同放一碗內(nèi),加醬油拌勻,備用。將淘凈的梗米、枸杞子按常發(fā)煮粥,粥將熟時放入豬肝末,再稍煮片刻,放入麻油、蔥花、精鹽即可。

功效:早晚分食。次粥具有補肝明目、清熱養(yǎng)血的功效,適于肝腎陰虛之慢性肝炎患者。

2.2、枸杞糯米粥

原料:糯米250克,枸杞子100克,新鮮枇杷葉子或竹葉若干張。

做法:將糯米先用清水浸泡一宿,撈出后與枸杞子混勻,用干凈的新鮮枇杷葉子或竹葉包粽子,煮熟或蒸熟后服用。

功效:每天吃一次,連服用7天。次粥具有健脾和胃、補益肝腎的功效,適用于肝腎陰虛之慢性肝炎患者。

3、春季護肝補充哪些營養(yǎng)好

3.1、蛋白質(zhì)

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。

3.2、糖

每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài),就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。

3.3、維生素A

研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能,還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

3.4、B族維生素

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

春季如何正確護肝

1、保持開朗多微笑

盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示,如果經(jīng)?；匚兑恍┖猛娴?、有趣的事,也會增加腦內(nèi)啡呔的分泌,使你身心愉悅。

2、適當(dāng)注意飲食

春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如,春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個不錯的選擇。

3、適度鍛煉

冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。

春季護肝要注意什么

注意防寒保暖。春天盡管氣溫有了一些不同程度的回升,但是歷史上也有許多倒春寒的現(xiàn)象發(fā)生的。初春如果不注意適時的加衣減衣就會很容易導(dǎo)致寒邪侵入從而導(dǎo)致感冒,感冒一般來說都會對人體的內(nèi)部器官造成不良的影響的。所以說春季護肝首先就是要在防寒保暖這一項給予足夠的重視。

養(yǎng)肝血和慎勞心?，F(xiàn)在的很多年輕人都或多或少的有晚睡晚起的不良習(xí)慣,而晚睡是對肝血損害最大的一種生活方式。如果一個人在晚上十一點前還沒有睡覺的話那么就不能使肝得到充足的休息,從而導(dǎo)致各個器官的血液不能及時的進入肝臟中解毒,最直接的影響就是第二天的血液是沒有解毒功能的血液。

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