大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節里，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋后，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟吳醫師一起學習下吧。

秋天吃的好食物，男女堅持吃，降壓減脂，排毒抗衰，身材更好了

很多朋友都非常的喜愛吃梨，它含有的水分大，有潤肺止咳的作用，其實還有一種刺梨，也是非常好的食物，這種水果生產在中國的云南，外表為黃色，表面有刺，肉質細嫩，刺梨果中含有的微量元素，能幫助女性潤膚養顏，抗衰老，改善體質。

檸檬荷葉茶中的荷葉具有清心火、平肝火、降肺火以及清熱養神的功效。常喝這種檸檬荷葉茶可以讓腸道順暢，這樣更有利于人體的排毒。這是因為荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，從而能夠有效地清除毒素。對于我們這種久坐少動的上班族，那可以就要多喝這種荷葉茶了，這是因為喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，從而提高身體新陳代謝，讓你腰間的“游泳圈”變得越來越少，變成擁有A4腰的美女

桑葉中含有很多微量元素，具有抗氧化的效果，有良好的皮膚美容作用，能夠有效的抑制人體對黑色素的吸收，還可以調理黃褐斑的，對于淡斑具有非常好的效果！還能將體內的毒素排出體外，促進血液循環，還含有一種滋潤皮

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節里，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛煉多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可半途而廢！

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