NO.1大蒜

大蒜是廚房中很好的調(diào)味品，也是很好的營(yíng)養(yǎng)品，更是很好的天然綠色藥品，某研究顯示稱大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)了人參。天氣寒冷，感冒的患者就會(huì)變多，大蒜對(duì)抵抗感冒發(fā)炎有一定的功效，對(duì)患者的身體也是極其有幫助的，大蒜約含2%的大蒜素，它的殺菌能力是青霉素的1/10，生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。

而且大蒜也能促進(jìn)身體血液的運(yùn)行，能夠起到一定的保暖防寒的作用，對(duì)冬季人們的身體是極其有幫助的。

NO.2白菜

白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，多食用白菜可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化，從而解毒祛濕。

另外白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值證明，白菜對(duì)于減肥健美有很好的效果。而且，白菜還可以潤(rùn)澤皮膚、延緩衰老。

NO.3西蘭花

西蘭花營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，還可以提高免疫力，內(nèi)含豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體的免疫力，作用非常多。

西蘭花對(duì)高血壓、心臟病、糖尿病也有調(diào)節(jié)和預(yù)防作用。此外，西蘭花還能排毒養(yǎng)顏。

NO.4白蘿卜

俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，這是因?yàn)樘}卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

如果孩子有功能性的消化不良，經(jīng)常有腹脹、便秘、排氣比較多的情況，單純用白蘿卜煮水，或者食用的時(shí)候多吃白蘿卜，對(duì)孩子的消化有一定的好處。

NO.5鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。其中富含的大量不飽和脂肪酸，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和記憶力減退、健忘等癥有良好的預(yù)防和治療作用。

冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉仙膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

NO.6鯽魚

民間有“冬鯽夏鲇”的說(shuō)法，這是因?yàn)椋觉庺~、夏季鲇魚相對(duì)于其他季節(jié)更為肥美。

而且鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用，適宜慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫之人食用。

NO.7蓮藕

冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用，還能通便止瀉、健脾開胃、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，增強(qiáng)人體的免疫力。

NO.8雞肉

雞肉是性情比較溫和的食物，有很好的益氣養(yǎng)生的功效，因?yàn)槿赓|(zhì)比較溫和，所以也是相對(duì)比較容易消化的肉類，有一定的抵御寒冷作用，是比較適合在冬天吃的。

此外雞肉還有溫中理氣、健脾和胃、強(qiáng)筋健骨的功效。

NO.9香菇

香菇是比較常見的食用菌，富含很多人體所必須的元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對(duì)于人體鈣的吸收是極其有幫助的。

野生香菇一定程度上可以增強(qiáng)人們自身的免疫力，抵抗力比較低的小伙伴可以吃起來(lái)啦。

NO.10牛羊肉

牛羊肉都是冬季比較常見的食物，因?yàn)楫?dāng)中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，對(duì)于脾胃是很有幫助的，是很好的冬季的養(yǎng)生食物。

建議大家可以在冬季適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛羊肉，能增強(qiáng)身體御寒能力，而且有助于提高身體免疫力。

保持身材再辛苦，也別折磨胃。這個(gè)冬天，讓這些食物溫暖你的胃，瘦得更輕松！

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。