現(xiàn)在，冬天又冷又干燥，人體活動相對減少，人們會通過各式各樣的方法抵御寒冷，其中，常見的方法是通過飲食調(diào)節(jié)來增加熱量。

而沖泡一些養(yǎng)生茶，成為了人們的選擇之一。那么，我們在冬季又該喝什么茶呢？

適合冬季喝的10款養(yǎng)生茶

紅棗枸杞茶：適合女性

紅棗有健脾和胃、養(yǎng)肝補血等作用，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用，可養(yǎng)血補血。

材料：紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量

做法：將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮；待紅棗煮至變軟后，加入紅糖，調(diào)勻后即可飲用。

薄荷菊花茶：提神醒腦

菊花具有很好的清熱解毒的作用，能緩解身體疲憊；薄荷則是具有提神養(yǎng)生。兩者混合一起之后，效果更佳。

材料：薄荷、菊花適量

做法：將薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然后用開水沖泡加蓋悶十分鐘。

黑豆茶：緩解腰膝酸軟

《本草綱目》中記載，黑豆有治療腰膝疼痛、補腎之效。但黑豆茶不易消化，消化功能較差、尿酸、痛風患者不宜過度食用。

材料：黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量

做法：將黑豆用清水洗一下，瀝干水分后備用；在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆；再加入適量紅糖，將其攪拌融化后即可。

玫瑰普洱茶：暖胃

玫瑰花與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯的效果。

此外，冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。

材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、冰糖適量

做法：將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量冰糖調(diào)勻后即可飲用。

金銀花茶：濕熱體質(zhì)者可常喝

金銀花可用于各種熱性病，如發(fā)熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。

經(jīng)常口腔潰瘍、嘴巴起泡者可常喝，而痛經(jīng)患者、消化功能較差的虛寒體質(zhì)者應盡量避免飲用。

材料：金銀花15克、清水適量

做法：將金銀花摘取曬干后，用熱水沖泡即可。

姜蘇茶：驅(qū)寒

在冬天出現(xiàn)風熱、風寒感冒或胃痛脹的癥狀，可飲用該茶，其具有驅(qū)散風寒、調(diào)養(yǎng)胃部的幫助。

材料：生姜、蘇葉

做法：將生姜切成細絲，蘇葉清洗干凈;將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然后每天喝兩劑，當作茶來喝。

紅棗桂花茶：改善氣色

養(yǎng)血順氣、健脾和胃，適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。

材料：紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、冰糖30克

做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、冰糖、桂花，待沸后即成。

梨子羅漢果茶：潤燥養(yǎng)肺

該茶可養(yǎng)肺、潤燥，偏熱體質(zhì)者適宜飲用，而肚子易冷痛、經(jīng)痛、脾胃不和的女性最好少喝。

材料：梨1~2個、羅漢果4分之1個，冰糖少許

做法：梨子去皮去核，切成小塊，與羅漢果加水煮，可放少許冰糖

泡茶也有講究

? 泡茶的溫度

茶放涼了才喝，很容易損失茶水中有營養(yǎng)價值的成分。

而喝過燙的茶，會存在燙傷食道黏膜的風險。研究表明，當茶、水的溫度超過70℃，食道癌發(fā)生率會增加8倍。

從營養(yǎng)學上看，飲用溫熱適口的茶為宜。圈圈在此建議大家泡茶的水溫控制在50℃~60℃之間，不要超過70℃。

? 喝茶的頻次

一天之中，喝茶的時間、次數(shù)也有講究。每天喝茶1~2次就足夠了。

早餐后，泡一杯清淡的茶，促進腸胃蠕動；

下午在3點左右沖泡一杯茶，降降肝火；

晚上超過8點半不要再喝茶，否則影響睡眠。

? 不同的茶換著喝

養(yǎng)生是與時節(jié)有關。在不同的季節(jié)，應該喝不同的茶，甚至是一天中的不同時段，也要喝不同的茶。

一年四季只喝一種茶，可能養(yǎng)生的作用比較單一、弱。

如果想達到更好的保健效果，可以試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養(yǎng)配料。

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