■本報記者侯賽通訊員全錦子張文婷

離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。隨著秋季來臨，瓊島的早晚也慢慢有了一絲涼意。稍有不注意容易引起感冒、咳嗽、發(fā)熱等，一些舊疾還有可能復(fù)發(fā)，我們經(jīng)常說的“多事之秋”也是因此而來。海口市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王德提醒，換季期間，不同人群要時刻注意身體變化，注意保養(yǎng)身心。

中醫(yī)認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，人體“正氣”足，才不易得病。增強抵抗力，扶正祛邪，不同人群各有側(cè)重點。

女性補氣血。中醫(yī)認為，氣與血是人體兩大基本物質(zhì)，氣有推動、調(diào)控、溫煦、防御及固攝作用，血有營養(yǎng)和滋潤作用。女性因月經(jīng)、孕產(chǎn)等，氣血消耗大，容易氣血不足。

女性養(yǎng)血氣要注意以下幾點：運動以輕柔為主，靜則養(yǎng)陰，可練習(xí)打坐、瑜伽和八段錦等舒緩運動；適當(dāng)多食紅棗、豬肝、胡蘿卜、小米等益氣血食物；忌熬夜與過度減肥。中醫(yī)講，“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。很多女性為了保持好身材拒絕吃主食，殊不知，不吃五谷雜糧，反而更傷氣血。

男性補腎。相較女性，男性精氣消耗更大，再加上不少男性有熬夜、吃夜宵等不良習(xí)慣，身體機能大幅下降，易招致各種疾病。因此，男性調(diào)節(jié)免疫，要先養(yǎng)腎經(jīng)。

王德建議男性補腎要多管齊下。首先，要保證良好的睡眠，睡眠足是最好的補腎良藥。其次，要多運動，推薦太極拳等經(jīng)常鍛煉腰肌功能的項目。第三，多食黑色食物。黑色食物入腎，黑芝麻、黑米、木耳、藍莓、海參、覆盆子、女貞子等食物可以補腎益精。腎虛嚴重的人群，經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)后，可用六味地黃丸等中藥進補。

老人補虛。隨著年齡增長，大部分老年人身體機能衰退，容易出現(xiàn)久病體虛、缺乏營養(yǎng)等問題，適當(dāng)進補有助于改善身體機能、防治慢性病。秋季，老年人陽氣下降，可多曬太陽，多食牛羊肉等溫?zé)嵝允澄铩Ｋ自捳f：“冬吃蘿卜夏吃姜。”食補要適當(dāng)調(diào)和，有“三高”等慢病的老人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。

孩子養(yǎng)腸胃和肺。腸胃和肺養(yǎng)好了，小兒一般就很少得病。“若要小兒安，三分饑與寒。”少吃少穿對孩子更有益。兒童飲食種類要豐富，溫度適宜，不要過飽。

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