1、多喝水，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素排除毒素。

2、合理飲食起居，晚上睡覺(jué)不要超過(guò)十一點(diǎn)。

3、美容呼吸法：用鼻子吸氣，下達(dá)肺部，而后從口中呼出。鼻吸口呼，每天數(shù)百次，可使人容顏煥發(fā)。

美容宜吃的6種食材

美容宜吃食材1：西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

美容宜吃食材2：西番蓮

作用:

西番蓮中含有160多種化合物，構(gòu)成了特殊的香味，常食用西番蓮具有提神醒腦、美容養(yǎng)顏、生津止渴等功效。

禁忌:

西番蓮一般人群都可以食用。

美容宜吃食材3：蘆薈

作用:

蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛等作用。

禁忌:

蘆薈大寒，食用蘆薈過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛、氣虛，比如畏寒、腰痛、精神不振等。

美容宜吃食材4：櫻桃

作用:

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

禁忌:

櫻桃食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鐵中毒或氰化物中毒，另外，食用過(guò)多還可能引起上火、流鼻血、損肺等癥狀。

美容宜吃食材5：黃瓜

作用:

富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。

禁忌:

黃瓜屬于寒性食物，脾胃虛弱、肺寒咳嗽者要少吃。

美容宜吃食材6：石榴

功效:

對(duì)肌膚快速補(bǔ)水，生津止渴，收斂固澀，止瀉止血。

禁忌:

糖尿病患者忌食石榴。

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