現代社會的人對健康養生的意識都有了極大的提高，他們開始更加注重保健養生的問題了，除了關注運動鍛煉以外，在日常的飲食方面也更加看重，開始關注起低鹽低脂的飲食起來。那低鹽低脂飲食的食譜有哪些？怎么吃才能確保低鹽低脂飲食？下面我們一起來詳細了解一下！

低鹽低脂飲食的食譜有哪些？

（1）生拌萵筍絲

說到低鹽低脂飲食的食譜有哪些這個問題，推薦大家可以制作這道生拌萵筍絲，主要是用到了白芝麻和青筍，先把青筍的皮削掉并清洗干凈，之后切成細條狀，放到海碗里面，白芝麻用文火焙香，在萵筍絲里面撒入適量的味精和水果醋，還有干果油或者是芝麻油，再撒上適量的白芝麻即可。

這道生拌萵筍絲，熱量很低，符合低脂低鹽的原則，是非常健康的一道食譜。

（2）豆皮炒韭菜

低鹽低脂飲食的食譜有哪些？豆皮炒韭菜也是非常營養且健康的一道低鹽低脂食譜。這里主要用到了莧菜、豆油皮、生姜沫、味精、食鹽、芝麻油、雞精以及油蔥，先把豆油皮清洗干凈，再放到涼水里面泡軟，之后切成細細的，再放到開水里面焯燙，撈起來后把水分控干，莧菜摘洗干凈后切成條狀，在鍋里面加入適量的油蔥燒開，先把生姜沫放進去炒出香味，再把韭菜放進去炒到掉色，之后加入豆油皮、雞精、食鹽和味精等，再淋入適量的芝麻油即可。

（3）清蒸鱸魚

清蒸鱸魚是鱸魚制作的一道家常菜，主要原材料有魚、生姜，少許的香油、醬油等，直接用清蒸的方法，簡單操作又方便，而且具有低鹽低脂的特點，多吃魚對人的健康也是非常有幫助的。

以上就是關于低鹽低脂飲食的食譜有哪些的相關內容介紹，其實低鹽低脂飲食的食譜還有很多，大家可以根據自己的飲食習慣來合理安排，持之以恒地堅持低鹽低脂的飲食，相信對自己的健康是非常有幫助的。

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