十大補血食物和水果有黑芝麻、胡蘿卜、南瓜、甘蔗、櫻桃、火龍果、桂圓、荔枝、葡萄、紅棗等。人在生長過程中，尤其是處于身體生長發育期的兒童，隨時都需要大量的新鮮血液，當代謝的速度大于補充的速度時，長時間的累積，人就會出現貧血的癥狀。

十大補血食物和水果：

1、黑芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。芝麻入肝、腎、肺，有補血明目、生津通乳的功效。

2、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素B12，適量使用可以改善因缺乏維生素B12而導致的貧血，從而起到補血的作用。

3、南瓜。南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，全都是補血的優良營養素。

4、甘蔗。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量很高，可以起到補血的效果。

5、櫻桃。櫻桃中含有豐富的鐵元素和維生素A，適合貧血和預防貧血的患者，非常適合女性朋友食用，能夠讓女性朋友的皮膚更加白皙和光滑。

6、火龍果。火龍果中含有的鐵元素，比大部分水果都要高。

7、桂圓。桂圓中含有維生素A、葡萄糖和蔗糖，也含有豐富的鐵，是頗佳的補血食物。

8、荔枝。在補血水果中荔枝的效果最佳，荔枝補肝養血，健脾理氣，可以止渴生精、補脾養血，但陰虛火旺者忌食。

9、葡萄。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度等有很大的益處。

10、紅棗。紅棗含有的營養十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補血的說法。在紅棗中含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。