減肥減了前半輩子了
文|Lea
寫在前面:
強調一下，我不算個胖子了，穿包臀裙也挺性感，只不過，也算不得中國人眼中的瘦子，我的目標是讓身型更漂亮。
建立這個《美食日記》系列的目的，就是想讓曾經暴飲暴食的自己，學會和食物好好相處，最近，我來到健身學院學習，是的，把自己搞成專業的，才行，壓力挺大的。
01
一周嚴格的食譜是這樣的:
字丑，嫌棄我就哭
指定這個食譜的時候，心情是很復雜的，我做不到的可能大于做得到的可能，因為我情緒很容易低落。
但是，我很想做到，不是想挑戰自己，只是，我來學習健身了，自己的身體，偶爾，是需要拿來做下實驗的。
一周稍微寬松的食譜是這樣:
我懶，直接發圖，躺著拍的
關于寬松的食譜，里面添加了食堂，食堂基本就是家常菜，有點油膩，每天訓練量挺大的，吃的油膩很危險，所以，經過第一周之后，對學校還有訓練強度有了一些了解之后，指定得這樣的食譜。
硬性條件不行，只能用電飯鍋，所以很多限制。
不要輕易模仿，下周我會來反饋我的情況，這一周我的訓練量不大，加上經期，不管妹子還是漢子，一定不要模仿，答應我。
02
工作后，發福的越來越多，但是我身材越來越好，也更認真的學習飲食運動和養生，并試圖靠這個活下去。
從2016年開始，不管關注健康食物，運動知識，還有一些養生習慣，自己摸索，不走彎路的可能性不大，畢竟我沒有天賦。
小腿粗了，是唯一的副作用，因為我運動方式和走路方式不對，正常跑步不會粗小腿，所以我來花時間學習了。
因為工作變動還有工作環境，不管在哪，最起碼會給自己買一個鍋煮雞蛋地瓜玉米，好希望有一個穩定的家，穩定的工作，家里有一個完整的廚房，這是我最大的愿望了。
對于特地來學習健身，來了一周，真的很累很累，今天大姨媽第一天，反應很大，于是休息了半天，覺得生活很操蛋，自己很慫，越慫越不想放棄。
周圍的食物，基本都很油膩，選擇真的很少，長時間吃水煮，可能我要進精神病院了，所以，我只有一個原則:不吃油炸、不暴飲暴食即可，保持正常三餐。
身邊的人，都在發福，很可怕。
03
下周天分享一周食物的照片，還有自己身體的變化，主要分享自己的情緒狀態，再告訴大家適不適合操作。
我的運動量很大，如果我能接受，那么，正常上班族也是可以接受的，但是吃水煮菜，對情緒影響很大，我不完全水煮，我買的雞胸是黑胡椒味的。
慢慢的，希望自己分享的更專業，更容易接受。
本以為來到學校，會是專業的，我可能要吐槽一下了，不過，不影響我自己學習專業的知識。
怎么說呢，這里的教練，也說的是:減脂就吃水煮；運動時間越久越熟練……
可以說簡單粗暴了，但我的身體知道，這樣不行，受到環境限制，這只是最次的選擇。
再就是訓練，一個健身教練不會速成的，休息也很重要。
好的是，他們的動作標準還有正常的課程還不錯。
相信這句話了
04
幾個很容易犯的飲食錯誤，我全部都有的。
一、吃的很快，很急（上班族肯定有很多這樣的）
二、覺得玉米紫薯是粗糧，可以比精糧吃更多（粗糧也要適量）
三、牛奶燕麥堅果，是健康食物，我也容易吃多
目前是這三個比較嚴重，之前不好的飲食習慣改了不少，但剛回來大城市生活，面對快節奏，有些習慣我需要提醒自己別犯。
一、堅決不吃外面小攤的食物，不點外賣，食堂和自己動手為主
二、飲食規律，外食盡量選擇小碗菜和自選菜，拒絕不必要的聚會
三、不吃宵夜，晚上太餓吃一點水果或者喝一杯牛奶
四、保持規律的三餐，不管多忙碌，如果因為忙碌耽誤了一頓，下一頓，冷靜的告訴自己，保持正常一頓的飯量
五、食譜很有必要提前準備
六、不要覺得買菜辛苦了……
好想哭，生活真辛苦，不想被生活折磨的很丑，所以習慣一定要好。
寫在后面:
現在每天給男孩分享三餐，給自己規劃三餐，發現自己進步挺大的，但是就是自己環境受限，操作不方便，不過這不是不動手的理由，選擇可以做的，循環做下去就好了。
等我哦，下周更新，這周一，也就是今天，休息了，就不分享。
這是我活下去的方式，除了麻煩還是麻煩，不過還是想做，大概這就是喜歡了。
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