立夏已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了夏天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

秋葵中含有豐富的膳食纖維，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而可以減少一些腸胃疾病的出現(xiàn)，同時(shí)秋葵中含有一種獨(dú)特的濃稠粘液，可以起到保護(hù)胃黏膜的作用，秋葵中含有豐富的維生素和葉酸，這些物質(zhì)很容易被我們的身體吸收和利用，能幫助身體延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。

八月瓜具有理氣、活血、殺蟲、解毒、利尿、止痛、疏肝益腎、健脾和胃的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，八月瓜中的某些成分對(duì)癌癥的預(yù)防和治療能起到一定作用。這些必需的氨基酸人體無法通過自身合成來獲得，必需要通過食物攝入，對(duì)于維持人體正常活動(dòng)具有重要的意義。食用八月炸的果實(shí)可以消除體內(nèi)的毒素、消除皮膚皺紋、色斑、色素，是養(yǎng)顏美容、強(qiáng)身健體、老少皆宜的“保健果王”。

茄子非常的實(shí)惠，一斤2元就可以買到。茄子含有的維生素E有防止出血和抗衰老功能，茄子中維生素P的含量很高，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人尤為適宜。茄子的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在夏天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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