萬物生發的春天也是各種疾病的流行期，感冒、鼻炎、過敏……專家表示，春天是過敏的高發期，很多人在這個時候皮膚紅癢很難受，很有可能是吃了一些容易使人過敏的食物引起的。

春季養生：四種天然食物為你抗過敏

1、魚類

專家稱，魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。

2、香料

生姜等香料能對抗炎癥。因為流鼻涕和鼻竇痛等過敏癥狀正是由鼻腔中的過敏性炎癥反應所引起的。

3、葵花籽

專家表示，葵花籽富含維生素E，可以防止發炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發生。

4、柑橘、菠蘿、蘋果

專家指出，柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑(抗過敏藥的主要成分)。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠抵御炎癥。此外，英國一項研究表明每周吃5個蘋果有助于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難。

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1、腌制食品

腌制食品制作中的發酵過程會產生大量的組胺。

2、加工食品

專家表示，高度加工的食品可以觸發炎癥從而加重過敏反應，尤其是鼻竇炎。常見的加工食品都含有飽和脂肪酸和反式脂肪、亞硝酸鹽以及過量的糖，這些成分都會引起發炎。

3、酒

大多數的酒精飲料可引起組胺釋放，尤其是啤酒、葡萄酒和蘋果酒。

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