夏季一般飲食清淡為主，多吃蔬菜水果。

夏天一般天氣比較炎熱，所以在食物的選取上需要選擇偏涼性的食物，比如蔬菜有苦瓜，絲瓜，冬瓜以及各種瓜類蔬菜。綠豆湯可以清熱去火、生津止渴、消暑解煩、預防中暑，是皆知的解暑佳品。水果可以吃一點西瓜，西瓜作為夏季非常好吃的一種水果，受到大家的喜歡，可以用來止渴，降暑等等。尤其是戶外勞作的人吃西瓜能夠快速的讓自己降暑。也可以多吃一點梨，或者將梨加入蜂蜜制作成冰糖雪梨來按時的服用，清肺。

對于其他的可以多喝一些綠茶，綠茶不僅能夠補水還對減肥有一定的作用，每天喝一點茶水不僅能夠補充體內水分的丟失，還能夠對于我們腸胃功能起到一定的清潔作用。當然對于夏日在外面勞作的人應該多喝一點淡鹽水，因為能夠快速補充人體所流失的水分。夏天所有的食譜都不應該是辛辣的，以偏涼清淡為主。

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