當(dāng)前瀏覽器不支持播放音樂或語音，請在微信或其他瀏覽器中播放 你的眼睛 音樂： 熊天平;許茹蕓 - 愛情多惱河
氣是人的根
藥補(bǔ)補(bǔ)一時，食補(bǔ)補(bǔ)一世。其實老百姓身邊就有四種平價天然的食物， 養(yǎng)生價值極高，還能調(diào)理氣血陰陽。
這些媲美高級補(bǔ)品的平價版 “新四大名補(bǔ)”到底是什么呢？
補(bǔ)氣
牛肉補(bǔ)氣，功同黃芪
黃芪性味甘溫，是 中藥中最常用的補(bǔ)氣藥物。中醫(yī)理論認(rèn)為氣是生命活動的動力。
中醫(yī)認(rèn)為在食品中牛肉對人體的補(bǔ)氣作用最強(qiáng)，吃了以后有強(qiáng)肌肉、健筋骨的作用。明朝醫(yī)學(xué)家韓懋所著《韓氏醫(yī)通》中提到： 牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功。《醫(yī)林篡要》認(rèn)為：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。”
黃牛肉 補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng)，非常適合有骨質(zhì)疏松的中老年人。還有，平時有 體虛乏力等氣虛癥狀的人，也可以多吃黃牛肉。
牛肉的養(yǎng)生吃法
1.茴香肉桂燉牛肉
食材：牛肉250克、小茴香3克、肉桂3克、黃酒1匙。
功效：牛肉補(bǔ)腎作用很強(qiáng)；小茴香既是調(diào)料品，又是藥品，能溫胃散寒；肉桂有溫散寒邪、引火歸元、納氣平喘的作用，最后加入黃酒，溫經(jīng)散寒的作用更強(qiáng)。
2.牛肉+番茄
是最佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏、美容護(hù)膚食品，牛肉中豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以有效改善血虛癥狀。
3.牛肉+紅棗燉服
有助肌肉生長和促傷口愈合之功效。
4.牛肉+黃芪
補(bǔ)氣效果最好；配合山藥能強(qiáng)健骨骼；配合天麻可以降壓。
補(bǔ)血
花生補(bǔ)血，功同熟地
熟地是很常用的補(bǔ)血藥。熟地甘溫質(zhì)潤， 補(bǔ)陰益精以生血，為養(yǎng)血補(bǔ)虛之要，而花生的補(bǔ)血作用可以說“功同熟地”。
花生含豐富的卵磷脂、氨基酸及維生素、礦物質(zhì)，有 健腦益智促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育、延緩衰老等作用。
中醫(yī)認(rèn)為，花生的功效是 健脾養(yǎng)胃，潤肺化痰，但花生衣有 補(bǔ)血、促進(jìn)凝血的作用，這對于貧血的人和傷口愈合很有好處。
提示：對于血液黏稠度高的人來說，花生衣會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。因此， 血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”；老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。
花生的養(yǎng)生吃法
1.水煮花生
用花生做成的食品很多，加工的花生豆、花生油、花生醬、花生糕點等，其實都不如直接食用花生對身體更好。而在諸多烹飪方式中，水煮通常是最佳的選擇。
煮花生中所含的化學(xué)物質(zhì)，比鮮花生、曬干花生和烘烤花生多出4倍以上，且這些物質(zhì)能對相關(guān)疾病有一定預(yù)防作用。
2.醋泡花生
醋泡花生也能盡量保留較多的營養(yǎng)，少量的食醋也可振奮食欲，強(qiáng)化對營養(yǎng)的吸收。
紅皮花生用米醋浸泡以后再吃，能發(fā)揮特別好的補(bǔ)血效果，還能降血壓，每次食用量要保持在十到十五粒之間，早晚一次。
3.花生紅棗湯
紅棗、桂圓本身就是補(bǔ)血的常見養(yǎng)生食材，用紅皮花生和它們搭配一起煲湯喝，會讓補(bǔ)血功效更加明顯，能讓人體氣血虧損的癥狀盡快減輕。
提示：生高尿酸、痛風(fēng)患者、慢性腎病患者、肝膽疾病患者不宜吃花生。
補(bǔ)陰
蓮藕補(bǔ)陰，功同麥冬
麥冬甘、微苦、微寒，入心脾胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。著名的益氣養(yǎng)陰名方“生脈飲”，就是由人參、麥冬、五味子三味藥組成。
蓮藕性寒，味甘，入心、肝、脾、胃經(jīng)，屬于寒性的食物，具有 清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開胃、止瀉等多種功效，適合 溫?zé)嵝泽w質(zhì)的人食用。
蓮藕的養(yǎng)生吃法
夏季搭配：鴨子肉、雞肉都可以。
提示：對于血糖高、有糖尿病的朋友來說，如果吃了蓮藕，就要相應(yīng)減少米飯、饅頭等主食的量，以免淀粉攝入過多，影響血糖控制。
補(bǔ)陽
花鰱補(bǔ)陽，功同肉桂
肉桂辛、甘，大熱，歸腎、脾、心、肝經(jīng)。 具有補(bǔ)火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經(jīng)之功效。
花鰱是鰱魚的一種，又叫“胖頭魚”、“鳙魚”。花鰱魚性溫，味甘，有 暖脾胃、祛頭眩、益腦髓、延緩衰老、潤澤皮膚的功效。
尤其對體 質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、營養(yǎng)不良的老年人身體恢復(fù)健康有很好的作用。
中醫(yī)典籍里記載，魚頭入藥可 治風(fēng)濕頭痛，婦女頭暈。
此外，花鰱魚富含磷脂，可改善記憶力，特別是頭部腦髓含量很高，經(jīng)常食用，能 祛頭眩、益智商、助記憶、延緩衰老。花鰱魚頭中含有的成分對人的心血管系統(tǒng)也有很好的幫助。
花鰱的養(yǎng)生吃法
花鰱+豆腐：可以增加蛋白質(zhì)成分
花鰱+山藥：可以溫陽補(bǔ)腎
提示：花鰱魚含有豐富的蛋白質(zhì)，性溫，因此脾胃蘊(yùn)熱者不宜多食用。
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