倒春寒想養(yǎng)生就吃這四種食物
春季“倒春寒”是流感高發(fā)的時節(jié)，白天萬里晴空、溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人讓人稍不注意就會“中招”。那么，抵御“倒春寒”吃點(diǎn)什么好呢? “倒春寒”吃什么食物最養(yǎng)生?該怎么吃才更好?接下來給大家介紹幾款最適合倒春寒吃的食物，希望對大家有幫助。
目錄
1春季養(yǎng)生如何護(hù)肝
春季養(yǎng)生護(hù)肝方法一：多吃綠色蔬菜
春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，可以說多吃綠色蔬菜是必不可少的一個措施。肝在我們中醫(yī)理論中是對應(yīng)綠色的，所以多吃綠色的蔬菜是很好的春季養(yǎng)生護(hù)肝措施。綠色蔬菜中含有的豐富的氨基酸和維生素以及礦物質(zhì)微量元素等都是我們的肝臟必不可少的營養(yǎng)成分。春季養(yǎng)生護(hù)肝就建議多食用芹菜、菠菜、西蘭花、芥菜、生菜等綠色蔬菜。
春季養(yǎng)生護(hù)肝方法二：飲食要清淡少油膩
春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，在飲食上也是要保持清淡少油膩的準(zhǔn)則。因?yàn)檫^量的鹽會加重我們的腎臟解毒和新陳代謝的負(fù)擔(dān)，油膩的食物是會對肝臟有一定的傷害作用的，肝中堆積過多的脂肪會引起脂肪肝等其他肝臟疾病。
春季養(yǎng)生護(hù)肝方法三：充足的睡眠時間
春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，充足的睡眠時間是最不可少的護(hù)肝措施。可以說充足的睡眠時間是春季養(yǎng)肝護(hù)肝最好的一個方法呢，充足的睡眠時間能讓我們的肝臟得到充分的休息和恢復(fù)。經(jīng)常熬夜的人出現(xiàn)精神萎靡的其中一個原因就是因?yàn)楦闻K沒有得到充分的休息。
春季養(yǎng)生護(hù)肝方法四：積極樂觀的心態(tài)
春季養(yǎng)生如何護(hù)肝，積極樂觀的心態(tài)是春季養(yǎng)生護(hù)肝中起到很重要的作用。我們的情緒是和我們的肝有著相輔相成的作用的，一個好的積極樂觀的心態(tài)對于我們的肝臟是非常有好處的，整天悶悶不樂擔(dān)心這擔(dān)心那的人是很容易導(dǎo)致肝郁結(jié)的。同樣的一個健康的肝臟也會讓我們的情緒和心態(tài)都變得積極樂觀。
2倒春寒想養(yǎng)生就吃這四種食物
苦瓜
因?yàn)榇汗?jié)吃的食物很雜，難免會導(dǎo)致肝臟的壓力增大，人很容易上火，可以多吃一些苦瓜，可以降火。
牛奶
因?yàn)樵绞呛涞奶鞖饽芰肯牡木涂炀投啵Ｄ淌堑鞍踪|(zhì)可以很好的補(bǔ)充身體的能量，因此，這個時段更要多喝牛奶，提升我們的體質(zhì)來預(yù)防感冒。
西紅柿
西紅柿因?yàn)楦缓鸭t素，對提升機(jī)體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用，不過，這個季節(jié)的西紅柿不建議生吃，最好是炒熟了吃，這樣可以更多的攝入番茄紅素，給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，而且西紅柿同樣有清熱解毒，平肝去火之功效。
鐵食物
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
3春天養(yǎng)生食療是怎樣的
1、紅棗
從中醫(yī)上來說，在春天的時候一定要少吃一些酸的食物，盡量多吃甜食。因?yàn)樵诖杭镜臅r候是肝氣最旺盛的時候，吃了過多的酸性食物會損害到人體的脾胃，所以必須要少吃一些酸性的食物。這個時候能多吃一些紅棗，能夠給人體提供足夠的熱量，從而起到更好的養(yǎng)生效果。
2、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，能夠進(jìn)入到人體的脾胃，可以起到補(bǔ)中益氣和潤腸通便的作用。在蜂蜜里面，含有很多種維生素和礦物質(zhì)，不但能夠起到一定的清肺解毒作用，還能夠令人體的免疫能力得到增強(qiáng)，是春季絕對不能夠錯過的一種滋補(bǔ)食物，還能夠起到良好的美顏?zhàn)饔谩?/p>
3、菠菜
在一年四季里面，都會有菠菜，但是春季的菠菜是最好的，這個時候的菠菜十分的鮮嫩和可口，能夠起到預(yù)防春燥和解毒的作用。從中醫(yī)上來說，菠菜性情甘涼，能夠起到潤燥、止血和養(yǎng)血的作用。不過，在菠菜里面含有很多的草酸，會對鐵和鈣的吸收帶來阻礙，所以在吃之前一定要先用沸水來燙一燙。
4春季不能少的幾款營養(yǎng)素
滋補(bǔ)的方法--鈣
人體需要鈣來保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
建議：如果您不喜歡牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)的食物，可以考慮鈣補(bǔ)充劑。每次不要超過500毫克，同時應(yīng)該補(bǔ)充維生素D或多曬太陽。但要注意，易患腎結(jié)石的人以及70歲以上女性不宜服用鈣補(bǔ)充劑。2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：絕經(jīng)后女性使用鈣補(bǔ)充劑會增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
滋補(bǔ)的方法--鐵
它對維持紅細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要。
建議：一般來說，只有貧血患者才需要服用鐵補(bǔ)充劑。如果只是輕度缺鐵，最好采用食補(bǔ)，尤其是處于月經(jīng)期或妊娠期的女性，可以多吃些肝臟和其他動物內(nèi)臟，或者瘦肉、海鮮、堅(jiān)果和綠葉蔬菜等。
滋補(bǔ)的方法--鉀
鉀能降低血壓，緩解心律失常，對抗體內(nèi)過多的鈉。
建議：正使用呋塞米(速尿)等排鉀利尿藥治療高血壓或心臟病的人，可以考慮使用鉀補(bǔ)充劑，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含鉀的食物。但要注意，老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。
5春季預(yù)防感冒的幾種飲食方法
飲食保健小方法一——多吃一些水果。石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是春季養(yǎng)肺的上好水果。在這里，我也將為大家提供一些保鮮小竅門。將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
飲食保健小方法二——吃火鍋時喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
飲食保健小方法三——喝一些養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對食欲不振有幫助。
飲食保健小方法四——適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。
