對于很多人來說飲食養生保健是很困難的一件事情，因為他們不了解在生活中一些比較常見的飲食養生保健誤區，只要了解這些誤區之后，想要養生保健都是一件簡單的事情，日常大家飲食養生保健以為多吃蔬菜保持口味清淡，或者在冬季的時候多吃肉就能夠進補了，其實不是這樣的，其實飲食養生保健大家還要注意通過飲食進行調理身體，調理身體就要注意進補，進補大家不能夠不吃肉，吃肉進補要注意溫補。
一、忌肉食
很多人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
小貼士：
這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
二、忌辛辣
冬季火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。再加上北方的秋冬季節不像南方那樣潮濕，相當干燥，如果再多吃辛辣的食物就會損害人體的津液，使人出現皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結的癥狀。
小貼士：
除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。
日常手冷腳冷的人群飲食養生保健要注意了解清楚禁忌，這樣才能夠更見健康合理的飲食，很多人都知道養生保健要忌食肉還要忌辛辣的食物，其實在生活中容易手冷腳冷的人群是應該多吃肉進補，而且也需要適當的吃些辛辣食物驅趕身體的寒氣，這樣才能夠避免出現手冷腳冷的情況，這樣飲食才能達到養生保健的效果。
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