沈傲君肩頸不適做艾灸

知名演員沈傲君《中醫(yī)讓我重新認識自己》一文最近火爆朋友圈，她在文中稱掌握了艾灸的她，覺得身體被激活了。首先受益的是她的頸椎和肩膀。她常年落枕，手臂也抬不高，有風的時候，還要加上一條擋風的大圍巾。反復堅持用艾灸調理幾年下來，脖子不再僵硬，偏頭疼和落枕的狀況也很少發(fā)生。用艾灸調理的時候，她會重點灸大椎穴、身柱穴、肺腧穴，然后每次用“掃地”的方法，把寒氣從脊椎方向“掃”到肩膀、掃到胳膊肘，直至掃出手腕和指尖，這才算完成一次艾灸。

南京市中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師阮志忠：中醫(yī)學認為，艾葉，味苦、辛，能通十二經。《本草綱目》中稱“艾葉能灸百病。”它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。對于寒濕型肩周炎，尤其是肩周炎慢性期，通過艾灸治療，可以很好地緩解不適癥狀。選取肩膀周圍的穴位，比如肩■、肩■、肩貞、肩前、肩內陵等艾灸治療肩周炎。具體操作是將點燃的艾條懸于施灸部位之上，一般艾火距皮膚約3厘米，灸5~10分鐘，皮膚有溫熱感，而不至于燒傷皮膚，以紅暈為度。要注意的是，實熱證、陰虛發(fā)熱者，一般不適宜灸療。

佟大為感冒刮刮大腸經、肺經

據(jù)媒體報道，知名演員佟大為是年輕人中注重養(yǎng)生的表率，在拍戲時，他常利用等待燈光道具部門準備的時間煉太極。據(jù)說，他還有很多養(yǎng)生秘笈，比如有塊刮痧板、早上必喝養(yǎng)生粥。佟大為有一塊刮痧板，感冒難受的時候會自己給自己刮痧，沿著胳膊到手的大腸經和肺經刮一下，幾天就扛過去了。家里有人剛感冒，他還會拿生姜紅糖蔥白熬水給他們喝，很管用，喝下去把寒氣逼出來，感冒就會被趕走了。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師楊保林：中醫(yī)講肺與大腸相表里，所以刮大腸經能讓大腸通暢，大腸通暢后會協(xié)調肺的功能，有些人感冒后也會表現(xiàn)為腸道的不痛快，嚴重者還會出現(xiàn)胃疼。中醫(yī)還認為肺主衛(wèi)表，主皮毛，所以感冒時刮大腸經、肺經處經穴有利于肺氣的宣降，易于使邪外出。不僅是感冒，勞累過度，犯困，揉按這些部位都利于經氣流通、恢復體力。要注意的是，感冒雖然刮的穴位一樣，但手法不同，可因自身情況和癥狀作調整，體弱者宜手法輕柔，體壯者要手法稍重。為了驅邪外出要刮到皮膚局部發(fā)紅“出痧”即可，手法也不必過重，以免造成皮膚黏膜的損傷。

孫儷祛濕用陳皮姜汁泡水

孫儷是出了名的愛養(yǎng)生，用其先生鄧超的話說，作息“標準、健康得就跟鼴鼠一樣”。她說人要順其自然，跟著太陽走。現(xiàn)在一些年輕人對中醫(yī)的那套理論——子時膽經排毒、丑時肝經排毒之類并不太相信，但是人確實應該如植物一樣，白天吸收陽光的能量，夜里生長。她還經常在微博上和網友分享自己的養(yǎng)生秘訣，比如她曾分享自己的祛濕小妙方：陳皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黃冰糖。

中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師黃濤：陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，它們都是除濕氣的“小能手”。這個祛濕的方法很不錯，值得推廣。

每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣，或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便黏滯在馬桶上總沖不干凈等問題時，就說明你體內有濕。此外，照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、舌體胖大，或舌邊緣有明顯的齒痕，這也是濕氣的顯現(xiàn)，都可用這個茶。要提醒大家的是，人們最容易弄混陳皮和橘皮：橘皮顏色明亮，為黃色。而真正的陳皮是指廣陳皮，是廣東省江門市新會區(qū)所產的大紅柑的干果皮，大家別弄錯。

劉若英四神湯喝出好氣色

劉若英也是不折不扣的中醫(yī)養(yǎng)生達人，她的老公鐘小江出身中醫(yī)世家，結婚后在老公的幫忙調理下，她的身體越來越好，受到老公的熏陶，她儼然已經是一位中醫(yī)鐵粉。現(xiàn)在的她，保溫杯不離身，包里永遠裝著自制的噴霧、護膚品，中醫(yī)養(yǎng)顏讓她跨入不老女神行列。網上可以看到她經常曬一些自己素顏的照片，雖已中年但皮膚仍緊致。她曾在微博上推薦了一款滋陰補腎的“四神湯”：用豬肚、小腸、粉腸、生腸、薏仁，熬兩小時再加入骨湯熬燉，最后再加點當歸酒。

湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院主任中醫(yī)師趙詹東：女性以養(yǎng)氣血為保養(yǎng)之根本，四神湯形神俱養(yǎng)，的確是食療中的上品。特別適合現(xiàn)代生活中壓力大，亞健康狀態(tài)，膚色暗淡，失眠長斑，內分泌不調的中青年女性長期飲用。中醫(yī)講究“腎為先天之本”，可以通過補充后天的辦法來強“先天之本”。豬肚含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等，健脾胃，益心腎，補虛損。而小腸、粉腸、生腸等離腎臟最近，緊挨膀胱，有助腎排下焦?jié)駸嶂πА＜又蠊菧敋w等都具備補氣補血滋陰養(yǎng)顏祛斑的功能，再加點薏仁，健脾胃、祛濕美白的同時補五臟，效力平和持久。

高圓圓消化不良餓兩天

據(jù)《女士》雜志報道，明星高圓圓那套名為“一千棟”的別墅門口，掛著這樣一塊牌子——藥園。一進門撲鼻而來盡是中藥味，家里有個房間三面墻全由小抽屜組成，每個抽屜里都裝著藥材，近700種中藥。高圓圓除了看醫(yī)書、學中醫(yī)、玩中藥外，還常給圈內好友開處方。姚晨消化不良，吃了藥也收效甚微。高圓圓給姚晨開了個猛方——餓兩天，并告誡姚晨：“不多食，一點米飯、幾根青菜幾片肉足矣。”姚晨謹遵高圓圓的“醫(yī)囑”后，腸胃慢慢好轉。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師楊保林：現(xiàn)代人不是吃得太少，缺乏營養(yǎng)，而是多食香葷，膏脂厚味過盛。中醫(yī)講究三分治七分養(yǎng)，在沒明確病因的情況下，出現(xiàn)胃脹、惡心等消化不良的癥狀，可按食滯胃腸證治療和調養(yǎng)。“餓上兩頓”或少進稀粥有利于因食積傷胃出現(xiàn)的一些消化不良癥狀的消退。古語說“事做十分勤，飯吃八分飽”，所以不只是晚餐，哪頓飯，吃什么，都不宜吃得太飽。胃就像個能脹能縮的氣球，若充氣太多，則易爆裂，如果胃里的食物過多則無法正常蠕動，難以消化。所以，如何吃最養(yǎng)生?其實很簡單，每次按時進餐、每餐只吃八分飽。牛宏超攝

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