腿抽筋雖是疾病，但痛起來并不會(huì)危及生命，尤其是在懷孕期間，經(jīng)常抽筋對(duì)孕婦來說無疑是一種折磨。那么孕婦腿抽筋怎么辦呢?

1、孕婦腿抽筋時(shí)，不要怕痛，此時(shí)應(yīng)將小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)緩解，可以嘗試按摩腿抽筋處，按摩10分鐘左右，疼痛癥狀消失。如果疼痛癥狀依然存在，準(zhǔn)爸爸可以幫孕媽媽按摩腿部和腳底，徹底放松腿部，疼痛感就沒那么重了。

2、如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，很可能是缺鈣引起的。孕婦在孕期要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，可以在飲食中加入蝦皮、魚排骨湯等一些補(bǔ)鈣食物，身體營養(yǎng)充足了，抽筋自然就會(huì)減輕。

3、平時(shí)媽媽們也要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)，又得不到休息，很容易導(dǎo)致腿抽筋，尤其是到了孕晚期的孕婦本身，要盡量減少走路的時(shí)間。

孕期腿抽筋的一大原因是體內(nèi)缺乏微量元素造成的。孕媽媽該如何改善這種情況呢?換句話說，孕婦腿抽筋吃什么好呢?

芹菜牛肉絲

主要成分：嫩牛肉 300 克，芹菜 200 毫升： 嫩牛肉 300 克，芹菜 200 克。

輔料：料酒、醬油、淀粉、白糖、鹽、蔥、姜、植物油、味精適量。

制作方法：1： 牛肉洗凈，切成小方塊。加入料酒、醬油、淀粉、味精腌約 1 小時(shí);芹菜擇葉、去根，洗凈，切段。

做法：將芹菜洗凈，切段： 加入腌制好的牛肉，用姜汁翻炒。加入切好的芹菜繼續(xù)翻炒，酌情加入適量清水，調(diào)味即可。

功效： 牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)成分，與蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分混合炒成蔬菜，改善妊娠痙攣。

銀魚綠葉杜仲豬肉湯

主要食材 杜仲1克、馬齒莧250克、銀魚100克、豬肉絲25克。

調(diào)料：味精、鹽、生抽、水、湯適量。

準(zhǔn)備：先將莧菜摘洗干凈，切短段備用。

做法：鍋內(nèi)加水燒沸，放入枳殼、莧菜、銀魚、豬肉煮飯;加鹽調(diào)味，用生粉水勾芡即可。

功效：祛風(fēng)止痛： 杜仲能使肝腎強(qiáng)健骨骼;銀魚、馬齒莧含鈣豐富，能強(qiáng)健骨骼。此湯含鈣豐富，可改善孕期抽筋、易抽筋現(xiàn)象。