喝蛋白粉注意事項？乳清蛋白粉的副作用？吃蛋白粉會發胖嗎？吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

喝蛋白粉注意事項

喝蛋白粉會上火嗎？蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。

喝蛋白粉就會長肌肉嗎？3分練7分吃，雖說蛋 白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。

蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什么？消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。

乳清蛋白粉的副作用

對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的

過量服用乳清蛋白粉潛在的副作用:？誘發心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。

疲勞:蛋白質通常與能量聯系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費乳清很容易導致疲勞。換句話說,乳清應該結合復雜碳水化合物一起攝入。

腹瀉？:嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉。頭痛？:乳清蛋白質包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物。

頭痛？:乳清蛋白質包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物。浮腫？:蛋白質和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯系在一起。

蛋白質不耐癥:與乳糖不耐一樣,很多人會發展形成蛋白質不耐癥,并導致過量分泌黏液的免疫系統反應。