說起做試管嬰兒，你的第一反應是不是先看女方?細數一下相關流程，好像從促排、取卵到移植，各個環節似乎都只跟女性相關。

殊不知，男性精子的質量也是試管嬰兒中特別重要的一環，精子質量的好壞也會直接關系到試管嬰兒最終的成功率!

在試管嬰兒的整個治療過程中，胚胎的質量直接影響胚胎移植后的成功率，而精子和卵子的質量又決定了胚胎的質量和發育潛力。

所以在試管助孕前期檢查中，男女雙方都要進行必要的檢查和評估，一旦男方精子質量有問題，應在試管助孕治療中同步進行治療。

①畸形精子癥、少弱精子癥

男性如果畸形精子比例太大，正常形態精子明顯減少，就會影響受精率，導致2PN受精卵減少，最終影響可用胚胎數。

而精子數量少、活力差，俗稱少弱精子癥。一般這種情況，為了避免患病兒的出生以及保障試管的成功率，首選三代試管更為靠譜。

②精子DNA碎片率高

精子DNA碎片嚴重影響胚胎的生長發育。精子碎片是指精子在形成過程中受到吸煙、高溫、藥物等有害因素的影響，DNA的完整性被破壞而斷裂的碎片。

遺傳物質的完整性對妊娠和后代的健康非常重要，精子DNA碎片的程度會影響精子質量，從而影響胚胎質量，容易導致胚胎流產，降低妊娠率。

一顆精子的誕生與成熟，需要在男性體內經過3個月的時間。也就是說你今天用的小蝌蚪，代表的是你幾個月前的健康狀況。在這個期間，抽煙、喝酒、熬夜等一系列不良習慣，都會直接導致精子質量的下降。

研究發現，在過去40年里，男性的精子數量減少了近六成，密度也降為原來的1/4，精子正面臨著嚴重的弱化趨勢。那么，如何提高精子質量對于有生育需求的家庭來說至關重要!

①避免久坐，堅持運動

日常生活中避免久坐、堅持運動，若有條件可定期參與戶外運動，例如騎車、慢跑、爬山等等。

研究表明，室外工作或運動可提高男性體內維生素D水平，這是男性精子濃度提高的關鍵。

與不進行戶外活動的男性相比，每周進行1.5h戶外活動的男性精子濃度高出42%，若每周舉啞鈴至少2h則可以使精子濃度提高25%。

②多吃膳食纖維，補充維生素

蔬菜和水果是人類平衡膳食的重要組成部分，多吃蔬菜和水果可以降低血漿雌性激素水平，這對提高男性的精液質量起到至關重要的作用。同時，多補充維生素C、維生素D和維生素E等還可降低弱精子癥的風險。

③保持穩定情緒，避免高溫環境

要懂得適當抒發生活壓力，實時調節自我情緒。可以和家人朋友多溝通、多交流，避免壞情緒的積壓。

此外，睪丸保持在34℃左右的情況下，才能產生充滿活力的精子，溫度過高或過低，都會影響睪丸的功能。

如果長時間處于高溫環境可能會影響精子質量，所以泡溫泉、洗熱水澡、焗桑拿等都應避免，緊身褲和牛仔褲也要盡量少穿。

④養成良好生活習慣，控制體重

養成早睡早起的好習慣，減少熬夜次數。同時要做到戒煙戒酒，如果吸煙的習慣一直不改正，患上勃起功能障礙的概率會比不吸煙者高出2-3倍。

其次，過重或肥胖可能會影響精子質量，而且還會因此肥胖而誘發高血壓、糖尿病、性功能障礙等疾病，建議通過健康飲食和適量運動來維持一個健康的體重。

寶寶是愛情的結晶，備孕從來都是兩個人的事情，準媽媽在試管調理期間，準爸爸一樣可以通過改變生活習慣來提升“小蝌蚪”的數量和質量。雙方共同努力，才能早日迎來好“孕”哦!