骨質疏松癥是指由于各種原因導致骨密度和骨質量下降，骨微結構損傷導致骨脆性增加，容易發生骨折的全身性骨病。一般來說，骨質疏松癥主要發生在中老年人和更年期婦女中。骨質疏松癥后，可能會出現背痛、脊柱變形和骨折，所以我們通常應該注意預防骨質疏松癥。所以今天告訴你骨質疏松癥最害怕三種蔬菜，如果骨骼強壯，應該及時避免

注意骨質疏松最怕三種蔬菜

1、韭菜

韭菜是生活中常見的草酸蔬菜，含有高含量的草酸。食用后容易與體內鈣結合，不能使人很好地吸收鈣，反而加重骨質疏松。因此，對于骨質疏松癥患者，建議不要吃太多韭菜，這樣容易導致體內鈣的流失。

2、竹筍

竹筍脆嫩可口，營養價值高，是許多人的首選蔬菜。但這里要提醒你的是，因為竹筍含有大量的草酸，當身體攝入過多的草酸時，會影響身體對鈣的吸收和轉化，所以不適合骨質疏松癥患者。如果你想要強壯的骨骼，通常盡量遠離竹筍，竹筍中粗纖維含量高，吃太多也會損害胃，誘發胃腸道疾病。

3、海帶

海帶是一種受歡迎的蔬菜，因為它富含碘。但同時，海帶中還含有大量的鈉，會影響人體內鈣的含量，進而導致鈣的流失。所以對于骨質疏松癥患者來說，最好少吃海帶。此外，除了海帶、紫菜、裙帶菜、菠菜、燕麥等食物外，骨質疏松癥患者不宜多吃，因為這些食物的主要成分要么含有過多的草酸，要么含有大量的磷，會影響鈣的吸收。

骨質疏松可以吃蔬菜

1、蘿卜

蘿卜的營養成分含量很高，通常根據情況適當吃一些蘿卜不僅可以提高自己的免疫力，而且可以幫助腸道和排便。此外，適當地吃一些蘿卜也可以幫助抑制骨質疏松癥的異常情況。蘿卜對癌癥也有很好的輔助作用，有需要的人可以適當地吃蘿卜來滿足身體的需要。

2、白菜

卷心菜是一種常見的蔬菜，鈣含量很高。同時，卷心菜中還含有多種微量元素，可以抑制亞硝酸銨的產生和吸收。因此，骨質疏松癥患者通?？梢远喑跃硇牟耍@有助于改善骨質疏松癥。

3、洋蔥

過去，我們只知道洋蔥有殺菌和增強免疫力的作用?，F在，瑞士的一項研究發現，絕經后女性經常吃洋蔥可以有效地防止骨骼中鈣的流失和骨質疏松癥。國際知名權威期刊甚至提出了最新的研究報告，指出洋蔥是最能防止骨質流失的蔬菜。