麗珠在懷孕中期的時(shí)候，上個(gè)廁所蹲下去站起來(lái)頭暈?zāi)垦５摹?/p>
去體檢的時(shí)候醫(yī)生驗(yàn)血常規(guī)，發(fā)現(xiàn)血紅蛋白偏低，就跟麗珠說(shuō)你已經(jīng)缺鐵了，要補(bǔ)鐵，還給麗珠開(kāi)一些補(bǔ)鐵的沖劑。
麗珠產(chǎn)檢時(shí)說(shuō)自己經(jīng)常腰酸背疼，晚上還會(huì)抽筋，醫(yī)生就會(huì)建議媽媽要補(bǔ)鈣。
麗珠去聽(tīng)孕婦課堂的時(shí)候，還有廠家拿了DHA來(lái)免費(fèi)派送，廠家介紹說(shuō)DHA有助于預(yù)防媽媽?xiě)言袝r(shí)健忘，還能夠促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育，讓胎寶寶更聰明。
廠家還翻出了幾張懷孕時(shí)媽媽長(zhǎng)期吃DHA，生出來(lái)的寶寶的相片，寶寶眼睛亮晶晶的，看起來(lái)確實(shí)比較聰明。
所以麗珠懷孕的時(shí)候就補(bǔ)鐵，補(bǔ)鈣，補(bǔ)DHA了！
但是麗珠在早上刷牙的時(shí)候，還是會(huì)有牙齦出血的情況，后來(lái)醫(yī)生說(shuō)這可能是維生素C不太足，建議她買維C泡騰片沖著喝，喝了兩天果然牙齦不出血了。
很多孕媽媽確實(shí)會(huì)記得補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵甚至補(bǔ)DHA，但是維生素卻被忽略了。
媽媽?xiě)言泻螅?種維生素容易缺乏，會(huì)影響胎寶和孕媽的健康
第一種：維生素a
在沒(méi)懷孕的時(shí)候，媽媽每天需要700微克的維生素a，但是到了懷孕中后期，媽媽每天需要900微克的維生素a，所以維生素a的需求量是增加了。
維生素a，可以促進(jìn)上皮的健康，還能夠提高媽媽的免疫力，更是能夠清除自由基。
如果嚴(yán)重的缺乏維生素a，會(huì)導(dǎo)致媽媽晚上看東西不清楚，也就是夜盲癥。
也會(huì)影響胎寶寶的眼睛發(fā)育。
【菁媽建議】
媽媽在懷孕的時(shí)候，每周吃2~3次的動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟里面維生素a的含量是比較高的。
平時(shí)也可以吃一些橙色的食物，比如說(shuō)胡蘿卜素，番茄，這些含有β-胡蘿卜素的食物，也能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a。
第二種：維生素D
在沒(méi)懷孕的時(shí)候每天需要5微克的維生素D，而在懷孕中后期每天需要10微克的維生素D。
維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和沉積，促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)，。
我們的食物中含有的維生素D是比較少的，最主要是太陽(yáng)曬在皮膚上刺激身體產(chǎn)生維生素D。
【菁媽建議】
媽媽?xiě)言兄蟛灰焯煺诩依锩妫菚r(shí)不時(shí)走出去曬一曬太陽(yáng)，在曬太陽(yáng)的時(shí)候盡可能地裸露身上的肌膚，讓紫外線曬在皮膚上更好的產(chǎn)生維生素D。
如果媽媽買鈣片的時(shí)候一定要買含有維生素D的，這樣子才能更好的促進(jìn)鈣的吸收。
第三種：B族維生素
維生素B2，在沒(méi)懷孕的時(shí)候每天需要1.2毫克，但懷孕中后期每天需要1.7毫克。
維生素B6，沒(méi)懷孕的時(shí)候每天需要1.2毫克，懷孕了之后需每天需要1.9毫克。
而維生素B2和B6最主要的作用就是促進(jìn)蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物的代謝，促進(jìn)能量的代謝。
媽媽在懷孕的時(shí)候各種食物攝入增加，自然也需要增加維生素B2和B6來(lái)促進(jìn)這些營(yíng)養(yǎng)的代謝。
而我們?cè)趥湓泻驮性缙谝~外補(bǔ)充的葉酸，它還有個(gè)名字叫維生素B11。沒(méi)懷孕的時(shí)候每天需要400微克，懷孕了之后每天需要600微克。
媽媽在備孕和孕早期領(lǐng)的葉酸沒(méi)有吃完，孕中期依然是可以吃的。
【菁媽建議】
每周吃2~3次的動(dòng)物內(nèi)臟，平時(shí)不要只吃大米飯，也要吃一些粗糧，有助于B族維生素的攝入。
第四種：維生素C
沒(méi)懷孕的時(shí)候每天需要100毫克，孕中晚期每天需要130毫克。
維生素C可以合成膠原蛋白，保證皮膚的彈性以及血管的彈性。
所以缺乏維生素C就會(huì)導(dǎo)致牙齦毛細(xì)血管彈性變差，容易破裂出血。
想要懷孕的時(shí)候皮膚依然有彈性，毛細(xì)血管更加健康，就要保證維生素C的充足。
【菁媽建議】
媽媽每天要吃一斤左右的新鮮蔬菜，其中一半以上是綠葉蔬菜，每天吃半斤的水果。
媽媽在懷孕的時(shí)候不僅要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，更要補(bǔ)好這幾種維生素，否則會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，別大意了。
