孕期體重增長不能超過哪個數？

在孕期體重會逐漸增長，如果到孕中期或者孕晚期增長的公斤數低于5公斤，可能是胎兒發育有問題，但如果高于12公斤就是肥胖現象了，大部分會伴隨著妊娠高血壓，糖尿病等。因此孕婦在孕期的體重增長不能超過10公斤，控制在10公斤以內屬于正常范圍。

孕期要怎樣做才能避免體重上升過快？

一、控制飲食

在孕期雖然營養要足夠，但攝取過多油膩食物以及高熱量高糖食物會導致脂肪堆積，進而引發肥胖。因此要注意少食多餐，每餐只吃七分飽，飲食不要過于單一，葷素搭配。

二、適當進行運動

很多人認為孕期不能做運動，會傷害到胎兒，但其實在身體條件允許的情況下，適當做運動可以幫助控制體重，通過舒緩的運動，如瑜伽、散步等方法將體重控制在正常范圍內。

孕期體重增長過多有什么危害？

一、導致多種疾病

肥胖會讓心腦血管受到影響，導致在妊娠期間患上高血壓、糖尿病、腎炎、靜脈炎等。

二、導致胎兒死亡

孕婦在孕期體重超過13公斤時，生產期胎兒死亡率比正常孕婦生產高2.5倍。

三、易發生難產

孕婦在孕期體重增加過多，會讓嬰兒的體重跟著增加，在生產時容易因為身體脂肪多，陰性減弱，導致宮縮乏力而有難產現象。

四、讓胎兒缺陷

過度肥胖會導致新陳代謝異常，讓胎兒在發育期間的神經管缺陷，會生出缺陷兒。

總的來講，孕婦孕期的體重控制格外重要，不要以為吃得下就讓自己胡亂胡吃，特別是不盲目相信老一輩說法，懷孕需要補充高熱量高脂肪食物，并且不能運動，這些行為會讓體重不斷增加并且傷害到胎兒，營養要保持均衡，但要將體重控制在正常范圍內，才能保證胎兒健康發育，在產后不會帶來異常，尤其是對產婦的身體修復，孕期體重控制越好，產后修復越快。