1、孕初期：

女性在剛剛懷孕的時候，難免不適應此時身體的各種變化，于是這個時候的睡眠其實最難保證。尤其是孕媽體內黃體素的分泌會增加，從而導致腸胃道平滑肌松弛，減慢蠕動。因此很容易引起食道逆流，導致孕媽在睡覺時因為惡心而驚醒。

另外，懷孕初期胎兒的生長非常迅速，在子宮逐漸變大的過程中，會壓迫到距離子宮很近的膀胱。所以孕媽很容易尿頻，尤其是在夜晚的時候。在睡覺前減少飲水量，便可以減少跑廁所的次數。

2、孕中期：

孕媽在懷孕4-7個月的時候，會慢慢習慣孕期的身體變化。因此這個時候的睡眠，較懷孕初期會相對舒適很多。另外，子宮雖然也在長大，但位置漸漸上升到的腹腔，壓迫膀胱導致尿頻的現象也會有所好轉。

盡管如此，也不要太過放心這個時期的睡眠。畢竟因為身體激素水平的變化，孕媽的情緒很難把控。夜晚很可能因為自己胡思亂想而影響睡眠質量，因此家人方面也不要忽略疏通和安撫孕媽的情緒，不然對胎兒和孕婦都沒好處。

3、孕晚期：

孕晚期的孕媽肚子會變得更加大，行動也會更加不變。因此這個時候孕媽睡覺的姿勢就需要格外注意，平躺會加重子宮對于內臟的壓迫，選擇左側為睡覺不僅對睡眠質量有好處，還不會對胎兒和自身的健康造成負擔。

另外，在孕晚期的時候，胎兒在子宮內部會加大“活動量”，胎動也會明顯起來。如果胎兒在半夜活動很厲害的話，也難免讓孕媽驚醒。一旦孕媽缺鈣，或者影響了血液循環，還可能因為腿抽筋、背痛而難以入眠。