腹瀉可通過調整飲食、補充水分、服用藥物、熱敷腹部及適當休息五種方法緩解癥狀。關鍵在于及時糾正脫水，減少腸道刺激，必要時使用藥物控制癥狀。

1.調整飲食結構

急性腹瀉期間需選擇低纖維、低脂、易消化的食物。白粥、面條、饅頭等碳水化合物可提供能量且不刺激腸道。蒸熟的蘋果含有果膠，能吸附腸道多余水分。避免高糖、高纖維、乳制品及辛辣食物，減少腸道蠕動和分泌。

2.口服補液鹽

每腹瀉一次需補充100-200ml液體，優先選擇含電解質的口服補液鹽Ⅲ。自制補液可混合6茶匙糖、半茶匙鹽與1升清水。少量多次飲用，避免一次性大量攝入加重腹瀉。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。

3.合理使用藥物

蒙脫石散可吸附病原體并保護腸黏膜，每次1袋每日3次。益生菌制劑如雙歧桿菌能恢復腸道菌群平衡。細菌性腹瀉需在醫生指導下使用諾氟沙星等抗生素，避免自行濫用。

4.腹部保暖措施

用40℃左右的熱水袋敷于臍周，每次15-20分鐘。順時針按摩腹部促進血液循環，緩解腸痙攣。避免受涼導致腸蠕動加劇，睡眠時注意覆蓋腹部。

5.控制活動強度

臥床休息減少能量消耗，避免劇烈運動加重脫水。癥狀緩解后逐漸恢復日常活動，48小時內不宜進行重體力勞動或長途旅行。

持續腹瀉超過3天伴有發熱、血便或嚴重脫水時需立即就醫。兒童、孕婦及老年人出現腹瀉更應密切觀察，及時補充電解質。預防需注意飲食衛生，避免生冷食物，飯前便后規范洗手。