自體脂肪墊下巴的恢復期通常為1-3個月，具體時間因個體差異和術后護理而異。恢復過程分為腫脹消退、脂肪存活穩定、最終定型三個階段，需注意避免壓迫、感染和劇烈運動。

1. 術后1-2周為急性腫脹期。注射部位可能出現淤青、腫脹，屬于正常現象。建議使用冰敷緩解腫脹，每日3次，每次10分鐘；保持頭部高于心臟的睡姿；避免觸碰或按摩下巴區域。抗生素軟膏如莫匹羅星可預防感染，止痛藥如布洛芬能緩解不適。

2. 術后2-4周進入脂肪存活關鍵期。約30-50%的脂肪細胞會逐漸被吸收，腫脹明顯減輕。需避免高溫環境如桑拿、泡溫泉，防止脂肪代謝過快。飲食上增加蛋白質攝入，如雞蛋、魚肉，每日補充維生素C 200mg促進愈合。可進行溫和散步，但禁止跑步、瑜伽等低頭動作。

3. 術后1-3個月為穩定定型期。存活脂肪細胞建立血供后永久存在，外形趨于自然。此時可恢復正常飲食，但仍需控制體重波動幅度在5%以內。若對形態不滿意，需等待6個月后考慮二次填充。三個月內避免潛水、跳傘等氣壓劇烈變化的活動。

恢復期間出現持續發熱、劇烈疼痛或異常流膿需立即就醫。最終效果與醫生操作技術密切相關，選擇正規醫療機構可提高脂肪存活率至60-70%。術后嚴格防曬能預防色素沉著，建議使用SPF50+物理防曬霜。保持良好作息和心態有助于縮短恢復時間，多數人在兩個月后可獲得自然飽滿的下巴輪廓。