月經期可適量飲用白茶，但需避免濃茶，更適合選擇紅棗枸杞茶、玫瑰花茶、紅糖姜茶等溫補類茶飲。

1、白茶影響：白茶性微寒，含茶多酚可能抑制鐵吸收，月經期失血本就易導致缺鐵性貧血，過量飲用可能加重不適。建議選擇陳年白茶或減少投茶量，沖泡時間控制在30秒內以降低刺激性。

2、紅棗枸杞茶：

紅棗富含環磷酸腺苷可促進子宮收縮排淤，枸杞多糖能調節內分泌，兩者配伍可緩解經期乏力。建議每日取紅棗5顆配伍枸杞10克，沸水燜泡10分鐘后飲用，持續整個經期。

3、玫瑰花茶：

玫瑰花含香茅醇等揮發油成分，能抑制前列腺素過度分泌，減輕痛經癥狀。選擇花苞飽滿的干玫瑰，每次取3-5朵用80℃熱水沖泡，可添加少量蜂蜜調節口感。

4、紅糖姜茶：

生姜中的姜烯酚通過激活TRPV1受體擴張血管，紅糖提供快速能量，對寒性痛經效果顯著。建議取老姜15克切片與20克紅糖共煮，經期前三天開始每日飲用1-2次。

5、注意事項：

經期飲茶需控制總量在500毫升內，避免空腹飲用。合并子宮內膜異位癥或經量過大者應禁用活血類茶飲，糖尿病患慎用紅糖。飲茶后出現經血顏色變暗或腹痛加劇需立即停用。

經期飲食建議增加動物肝臟、鴨血等富鐵食物，搭配獼猴桃等維生素C含量高的水果促進鐵吸收。可進行散步等低強度運動改善盆腔血液循環，避免游泳或劇烈運動。注意腰腹部保暖，使用40℃左右熱水袋熱敷15分鐘可緩解痙攣疼痛。保持每日7-8小時睡眠，睡前用艾葉煮水泡腳有助于改善睡眠質量。若經期持續飲用茶飲后出現月經周期紊亂，建議進行性激素六項檢查。