若扭傷伴隨韌帶撕裂或骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，三天后跳舞會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性進(jìn)一步腳崴了三天后通常不建議跳舞。腳踝扭傷后需要充分休息恢復(fù)，過早活動(dòng)可能加重?fù)p傷。腳踝扭傷后三天內(nèi)局部可能仍存在腫脹、疼痛或活動(dòng)受限，此時(shí)軟組織修復(fù)尚未完成。跳舞需要頻繁跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，可能對(duì)受傷韌帶造成二次牽拉，導(dǎo)致恢復(fù)期延長(zhǎng)。輕微扭傷患者若疼痛已明顯緩解且無腫脹，可在佩戴護(hù)踝等保護(hù)措施下嘗試低強(qiáng)度活動(dòng)，但需避免劇烈動(dòng)作。

下降，增加慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)風(fēng)險(xiǎn)。此類患者需通過影像學(xué)檢查明確損傷程度，遵醫(yī)囑進(jìn)行固定制動(dòng)，恢復(fù)期通常需要2-6周。舞蹈愛好者應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下逐步進(jìn)行平衡訓(xùn)練、肌力練習(xí)等適應(yīng)性鍛煉。

踝扭傷后建議采取RICE原則處理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢