妊娠早期（0-12周），是胎兒劇烈分化的重要時(shí)期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)有食欲異常、挑食、喜酸味、厭油膩等現(xiàn)象，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收會(huì)受到很大影響，此時(shí)每天攝入3-5克左右的燕窩，則可滿足孕婦日常所需的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。建議于早上或睡前空腹食用，每天或隔天吃一次。

到了妊娠中期（13-27周），此時(shí)胎兒發(fā)育較快，可用燕窩搭配各種美食，如加紅棗、枸杞等，即可享受美味，又可做好寶寶的營(yíng)養(yǎng)后勤補(bǔ)給，建議每天一盞5克左右的燕窩，可分為早晚兩次空腹食用。

妊娠28周以后為妊娠晚期，這個(gè)時(shí)候要避免過(guò)度疲勞，進(jìn)食燕窩時(shí)要注意不要攝取過(guò)度糖分，盡量不加糖或少加糖，建議早上空腹食用3克左右的燕窩，每天或隔天一次。

產(chǎn)后的媽媽身體十分虛弱，可于每天早上或晚上空腹食用3-5克燕窩，便可起到滋補(bǔ)益氣的功效。但要注意，產(chǎn)后不能馬上開(kāi)始吃燕窩，因?yàn)檠喔C有促進(jìn)乳汁分泌的作用，所以一定要等奶水暢通后再吃，否則突然增多的奶水可能會(huì)造成乳腺炎。奶水暢通后再吃燕窩，不僅能促進(jìn)乳汁分泌，還能讓乳汁更富含營(yíng)養(yǎng)哦。