在懷孕期間，孕媽媽會(huì)為了保證胎寶寶能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，有意識(shí)地補(bǔ)充一些維生素和微量元素。其中，維生素E就是不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素。

在孕早期很多孕媽媽會(huì)在醫(yī)生的建議之下適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些維生素E，因?yàn)榫S生素E具有保胎的作用。對(duì)于有先兆流產(chǎn)跡象的孕媽媽來(lái)說(shuō)，及時(shí)補(bǔ)充維生素E也變得至關(guān)重要。

然而，不僅僅是孕早期或者有先兆流產(chǎn)跡象的孕媽媽們要注意維生素E的及時(shí)補(bǔ)充，其他孕媽媽們也不能忽視維生素E的重要作用，因?yàn)橐坏┤狈S生素E，會(huì)對(duì)胎寶寶造成一系列不良的影響。

缺乏維生素E對(duì)胎兒的危害

1、影響胎兒的大腦發(fā)育。最主要的是阻礙胎兒的記憶力的發(fā)展。有研究表明，胎兒五個(gè)月的時(shí)候記憶能力已經(jīng)開(kāi)始發(fā)展了，如果此時(shí)缺乏維生素E，不僅會(huì)使胎兒的腦細(xì)胞數(shù)量減少而且會(huì)使腦細(xì)胞的壽命縮短，這就直接導(dǎo)致了胎兒腦細(xì)胞鏈接的減少，最終阻礙了胎兒記憶能力的發(fā)展。

2、導(dǎo)致胎兒患先天性貧血癥。當(dāng)人體內(nèi)的紅細(xì)胞的數(shù)量少于正常值時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為貧血。而人體內(nèi)適量的維生素E對(duì)維持紅細(xì)胞的正常壽命有重要作用，一旦缺乏，紅細(xì)胞的數(shù)量會(huì)因?yàn)閾p耗大于產(chǎn)生而表現(xiàn)為減少的狀況，就會(huì)表現(xiàn)為貧血。

3、增加胎兒患黃疸的機(jī)率。雖然60%的新生兒和80%的早產(chǎn)兒都會(huì)患程度不同的黃疸，而且多數(shù)胎兒都會(huì)在出生后的10-14天消退。但是維生素E的缺乏會(huì)提高黃疸的患病率、加重黃疸癥狀。

4、增加胎兒早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕期間，孕媽媽們對(duì)維生素E的需求量會(huì)較普通的女性大一些，因?yàn)槎鄶?shù)孕媽媽需要維生素E來(lái)使胎兒在子宮中“坐得更穩(wěn)”。因此缺乏維生素E，尤其是在孕晚期，胎兒早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

盡管缺乏維生素E會(huì)對(duì)胎寶寶造成很多的負(fù)面影響，但是，孕媽媽們也不能盲目補(bǔ)充，因?yàn)槿绻^(guò)量攝入維生素E對(duì)胎兒同樣不利。

過(guò)量補(bǔ)充維生素E對(duì)胎兒的影響

1、導(dǎo)致胎兒患缺鐵性貧血。當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存了大量的維生素E的時(shí)候，會(huì)妨礙微量元素鐵的吸收，就有可能導(dǎo)致胎兒患缺鐵性貧血。

2、造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。由于過(guò)量的維生素E不僅會(huì)妨礙鐵的吸收，還會(huì)對(duì)其他微量元素和維生素的吸收產(chǎn)生影響。要知道，這些微量元素和維生素在人體內(nèi)的含量雖然很少，但是卻是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。如果長(zhǎng)期過(guò)量攝入維生素E，胎兒的發(fā)育會(huì)因?yàn)槠渌麪I(yíng)養(yǎng)元素吸收不足而受到影響。

維生素E的攝入量在多少為宜？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕媽媽孕期的維生素E攝入量要保持在12-15mg，而且，無(wú)需吃維生素藥劑，只需要在日常飲食當(dāng)中注意維生素E補(bǔ)充即可。如果因?yàn)樘厥獾纳眢w原因，不得不借助藥物進(jìn)行補(bǔ)充，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

富含維生素E的食物

蔬菜：菠菜、卷心菜、山藥、黃花菜、萵苣、甘薯、羽衣甘藍(lán)、胡蘿卜、番茄

水果：獼猴桃、梨、香蕉

堅(jiān)果：核桃、杏仁、瓜子

另外，要提醒孕媽媽們，產(chǎn)后初乳中含有豐富的維生素E，對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)很重要，所以孕媽媽們不要因?yàn)槌跞榭雌饋?lái)顏色微黃而舍棄掉哦！