關(guān)于經(jīng)期，每個(gè)女孩子或多或少都會(huì)有些煩惱。大姨媽提前了遲到了，特別擔(dān)心憂愁。大姨媽來(lái)了疼痛，覺(jué)著整個(gè)世界都塌了一樣。

痛經(jīng)、心情低落暴躁、一點(diǎn)小事可能就炸毛了。更糟心的是，還有很多道聽(tīng)途說(shuō)的經(jīng)驗(yàn)禁忌，讓許多姑娘更加不好受。

但是這些經(jīng)驗(yàn)禁忌真的是正確的嗎？到底該怎么好好對(duì)待經(jīng)期這個(gè)問(wèn)題？

經(jīng)期的常見(jiàn)疑惑

能不能吃芒果？

很多人說(shuō)，芒果有止血功效，經(jīng)期不能吃。

但是，芒果其實(shí)是沒(méi)有止血功效的。相反的，芒果入肝脾，具有的芬芳香氣有一定的止吐作用，暈車的小伙伴可以嘗試吃點(diǎn)芒果。

芒果還含有豐富的維生素A、維生素C等，有滋潤(rùn)肌膚，生津解渴等作用。春夏季節(jié)，芒果也紛紛上市，此時(shí)吃些芒果，還能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，還是有好處的。

當(dāng)然啦，不能狂吃，也不要為了口感清涼而去冰凍一下，這樣就容易加重寒氣。對(duì)芒果過(guò)敏的，也沒(méi)有口福啦

能不能洗頭？

很多人覺(jué)著，經(jīng)期洗頭容易導(dǎo)致痛經(jīng)加重，容易著涼等。雖然女性在經(jīng)期的抵抗力會(huì)下降，導(dǎo)致更加容易給細(xì)菌病毒入侵的機(jī)會(huì)，但是這并不是說(shuō)就不能洗頭了。

洗頭的時(shí)候，不要用冷水洗，洗完注意及時(shí)吹干水分。畢竟幾天不洗頭造成的油膩及發(fā)癢，會(huì)讓心情更加不暢快。

干凈的秀發(fā)與溫水，都能讓身體感到舒適，對(duì)緩解痛經(jīng)也是有一定好處的。洗完頭不要對(duì)著冷風(fēng)吹，避免頭部受冷刺激而產(chǎn)生頭疼。

能不能運(yùn)動(dòng)？

如果痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)量過(guò)大，的確不適合運(yùn)動(dòng)。并且也不建議在經(jīng)期進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如：跳躍、騎行、游泳等。會(huì)讓痛經(jīng)加重，可能也會(huì)造成一定的損傷。

但是，有些姑娘并沒(méi)有任何其他不適，那么是可以進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)的，例如：散散步。

沒(méi)必要一天都宅著，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，還有利于腹肌與盆底肌肉的收縮與舒張，有利于經(jīng)期污血的排出。

經(jīng)期要注意的事

→不要穿太緊身的衣服

經(jīng)期穿緊身的衣物，容易讓腰腹部的血管受到擠壓，從而更加容易充血、水腫。影響了血液的循環(huán)，經(jīng)期體驗(yàn)更加不快。

→不要吃刺激性的食物

辛辣食物中大量的鹽分與油分，容易刺激到陰道，影響經(jīng)期。并且過(guò)多的鹽分會(huì)讓體內(nèi)的水鈉滯留，誘發(fā)水腫、頭疼。

酒精會(huì)讓血管擴(kuò)張，刺激經(jīng)期血量加大或者經(jīng)期延長(zhǎng)，大量飲酒更容易傷肝，加重肝臟代謝壓力，刺激腸胃。進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生嘔吐等不適癥狀，導(dǎo)致月經(jīng)容易出現(xiàn)失調(diào)。

還有就是生冷食物，冰凍的、沒(méi)有經(jīng)過(guò)煮熟的食物，更容易刺激痛經(jīng)。有可能會(huì)讓經(jīng)期變得紊亂。

除此之外，泡澡、游泳容易讓細(xì)菌入侵子宮內(nèi)膜，有誘發(fā)炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。大力捶打腰背，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)。拔牙或者手術(shù)，有可能會(huì)讓出血更加嚴(yán)重，傷口難以愈合。

在經(jīng)期，女性朋友應(yīng)該適當(dāng)吃些奶類、豆類及乳制品等，補(bǔ)補(bǔ)鈣。盡量做到營(yíng)養(yǎng)全面，清淡均衡。