胰島素是調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖的重要激素。如果胰島素值異常，患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)葡萄糖下的變化。胰島素抵抗這意味著胰島素利用率的下降。那么胰島素抵抗如何減肥呢？胰島素抵抗飲食有哪些預(yù)防措施？讓我們一起來(lái)看看。

　　1.服用二甲雙胍：胰島素抵抗性肥胖患者可以嘗試服用一些二甲雙胍。這是因?yàn)橐葝u素抵抗首先要解決胰島素抵抗的現(xiàn)象，二甲雙胍可以改善人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，這是一種非常有效的方法。

　　2.體育鍛煉：胰島素抵抗患者需要做更多的體育鍛煉，如慢跑、健美操等。如果人體碳水化合物在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致血糖異常，進(jìn)而導(dǎo)致血脂異常，從而形成胰島素抵抗。

　　患者參加更多的體育鍛煉，可以改善患者的新陳代謝，消耗更多的能量。但建議患者做一些中、輕度的運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈的運(yùn)動(dòng)。否則，就會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

　　3.清淡飲食：胰島素抵抗與患者的日常飲食有關(guān)。如果你想減肥，你需要從飲食開(kāi)始。在日常飲食中，患者需要少吃多餐。建議早餐可以吃一個(gè)雞蛋或一杯牛奶，中午可以正常飲食，但要少吃。晚上盡量避免吃高熱量的食物。多吃新鮮水果和蔬菜，多吃粗糧。這些可以達(dá)到很好的減肥效果，從而改善胰島素抵抗。

　　4.保持放松：在胰島素抵抗減肥的過(guò)程中，保持放松也非常重要，不要太擔(dān)心疾病的發(fā)展，以免增加心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致減肥失敗。

　　以上詳細(xì)介紹了胰島素抵抗如何減肥，我相信我們已經(jīng)明白了。事實(shí)上，肥胖只是胰島素抵抗的原因之一。患者胰島素抵抗的原因有很多，具體情況只能在醫(yī)院檢查后了解，所以當(dāng)身體異常時(shí)，建議患者及時(shí)去醫(yī)院檢查。