自然分娩又叫順產，是靠著子宮陣發性有規律的收縮，使胎兒及其附屬物在沒有人為干預的情況下經陰道自然娩出的過程。對于自然分娩順利的產婦來說，產后兩小時下床走路便不再是夢想，懷胎十月，也終于可以卸下這沉甸甸的“愛”，迎接新生命的到來。

強烈的宮縮會促進子宮止血，而陣痛有助于順產媽媽的奶水分泌，可讓媽媽順利實現母乳喂養，從而下奶快、下奶早。順產沒有剖宮產手術和麻醉的風險，也不會留有剖宮產瘢痕，再次懷孕時不用擔心疤痕子宮妊娠，相對于剖腹產來說，順產可讓媽媽在生產后的3天左右出院，產后身體恢復較快，而剖宮產的媽媽則需要7天左右的時間才能出院，如對傷口的護理不當會增加感染概率。

順產寶寶不僅能從母體中獲得更強的抵抗力，而且產道收縮和用力擠壓使胎兒頭部充血，刺激呼吸中樞，激發新生兒啼哭，減少窒息和新生兒窘迫綜合征的發生。寶寶與孕媽媽的陰道菌群接觸有利于寶寶良好的腸道菌群建立，而寶寶肌膚與母親陰道發生的摩擦，可促進免疫系統和神經系統的發育。

產力——孕媽媽的生產動力

產力是由宮縮（子宮收縮力）、腹壓（腹壁肌肉和膈肌收縮力）、肛提肌收縮力共同組成。

宮縮（子宮收縮力）是臨產后的推動力，它不僅有節律性還是臨產的標志，會貫穿于整個分娩過程中，也是孕媽媽產生腹痛的原因之一。腹壓（腹壁肌及膈肌收縮力）是胎兒娩出的輔助力量，這股力量需要孕媽媽主動發力。肛提肌收縮力主要協助胎先露部在骨盆腔內旋轉，有助于胎盤娩出。

胎兒——左枕前位是最常見的胎位

胎頭的徑線主要有四條，分別是雙頂徑、枕額徑、枕下前囟徑和枕頦徑，而其中最重要的是雙頂徑，是胎頭最大的橫徑，足月時平均9.3厘米，它可以用來判斷寶寶的大小。

我們最常聽到的就是頭先露和臀先露兩種胎位，頭先露又分為枕先露和面先露，枕先露在所有胎位中占比達到95.55%~97.55%，其中，最有利于自然分娩的是左枕前位。

當胎兒某一部分發育異常，如腦積水、連體胎等情況，都可能會使寶寶通過產道時發生困難，不利于孕婦分娩。

消除社會心理因素——恐懼和緊張

分娩是延續生命、繁衍后代必不可少的一個過程，但對準媽媽在心理上同樣會產生一定的影響，會感到恐懼和緊張。

孕媽媽們對分娩疼痛感到恐懼和緊張，會導致宮縮乏力、宮口擴張緩慢、產程延長，甚至可能導致寶寶出現胎兒窘迫，以及孕媽媽產后出血。

通過醫生耐心地為孕媽媽們講解分娩的過程，給予一定的心理支持，通過了解分娩過程來消除恐懼，并且學會一些分娩時必要的呼吸和軀體放松方式。并大力提倡陪產，有了愛人和家人的支持，能夠使孕媽媽勇敢地面對分娩疼痛。

產前充分準備，順產不用怕

做好產檢及身體準備

·做好產檢，及時糾正胎位不正

·吃飯不必兩人份，控制體重增長（見孕期體重增長推薦）

·多做“助產”運動，順產才能使上勁（見孕婦的運動建議和預警）

·學習拉瑪澤呼吸法，減輕產痛（見拉瑪澤呼吸法）

拉瑪澤呼吸法

·胸部呼吸法：子宮開始或結束劇烈收縮時，可通過這種呼吸來緩解疼痛。由鼻子深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到鎮痛停止再恢復正常呼吸。

·“嘶嘶”清淺呼吸法：子宮強烈收縮時，采用清淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸，練習由20秒逐漸加長，直到一次呼吸可以達到60秒。嘴吸一小口，吸入與吐出的氣量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，像“嘶嘶”的聲音。

·喘息呼吸法：由一次呼吸持續45秒慢慢延長至一次呼吸能達到90秒。孕媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，快速做4~6次短呼氣，感覺像吹氣球，也可根據子宮收縮的程度調控速度。

·哈氣運動：練習時每次需達90秒。陣痛開始，孕媽媽先深吸一口氣，短而有力的哈氣，如淺吐1234，接著大大地吐出所有的“氣”，像很費勁的吹東西。

·用力推：每次練習時至少持續60秒。產婦下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉，需要換氣時保持原有姿勢，快吐快吸氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，產婦可使用短促的呼吸來緩解疼痛。

·了解正確分娩知識，堅定順產信心

留意分娩信號，及時入院待產

做好產檢及身體準備后，通過聽音樂、看書、準備寶寶衣物等，保持精神愉悅，有助輕松“卸貨”。

孕婦在享受喜悅的同時可以通過上網、向過來人“取經”、與其他準媽媽溝通等方式尋求經驗，做好當“媽媽”的準備。

不僅要評估寶寶的情況，還要評估媽媽的情況，檢查胎盤是否完全娩出以及胎盤是否完整，并檢查產道在分娩過程中是否有損傷，以及預防產后出血情況。

自然分娩雖然好處多，但孕媽媽們還是根據醫生建議及自身情況選擇合適的生產方式。