母乳一直被認(rèn)為是嬰兒最好的食物，無論對嬰兒的身體健康，還是生長發(fā)育都非常有益。但母乳喂養(yǎng)，不單單要考慮到奶量夠不夠?qū)殞毘裕€要考慮到母乳是不是都營養(yǎng)，這樣才能更好地保證寶寶的營養(yǎng)攝入足夠維持他的是身體發(fā)育。

談及母乳，孕媽最關(guān)心的問題除了下奶，不外乎就是提高母乳質(zhì)量的問題了。

那么，孕媽產(chǎn)后該如何提高母乳質(zhì)量呢？

1、早開奶，勤哺乳

產(chǎn)后4-6小時內(nèi)開始母乳喂養(yǎng)，如果能在半小時內(nèi)母乳喂養(yǎng)就更好了。因為越早開奶，奶水分泌的量越多，奶水量被刺激，奶水就會很順暢。而在分娩后2到7天，奶水就會趨向正常流量，如果久久不喂它，奶水就會越流越少。

2、保持食量足，多喝這碗營養(yǎng)下奶湯

母乳是媽媽體內(nèi)營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化，但是媽媽一是滿足自己的需要；二是分泌奶水，如果營養(yǎng)不夠，奶水自然沒什么營養(yǎng)。因此，母乳媽媽要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，吃的食物應(yīng)該有保持一定的熱量、水分、更多的鈣、鐵和各種維生素，盡量不要吃生、冷的食物。

下奶難、奶水不夠營養(yǎng)——多喝這碗湯——豌豆蛋白粉

如果有的孕媽難下奶或是奶水質(zhì)量不高的話，可以每天喝上幾杯豌豆蛋白粉，利用豌豆開奶、富含植物蛋白營養(yǎng)的優(yōu)勢，促進(jìn)奶水分泌，讓奶水變得有營養(yǎng)。這樣也不用擔(dān)心奶水不足，寶寶喝不飽，或是營養(yǎng)不夠，喝太多雞湯，導(dǎo)致乳房結(jié)塊、堵塞了。

3、保持心情舒暢

母乳媽媽應(yīng)該保持輕松愉快的心情。家庭成員，特別是父親，需要為她創(chuàng)造更寬松的環(huán)境，以促進(jìn)乳房的哺乳和哺乳。

4、生活規(guī)律，注意休息

孕婦在分娩時消耗了巨大的精神和體力，需要很長時間才能恢復(fù)。但在哺乳期，要照顧好孩子，不能得到足夠的休息，這會影響哺乳質(zhì)量。因此，丈夫和家庭分擔(dān)更多的照顧孩子，使新媽媽有更多的時間休息。

5、保障乳房健康

乳房健康才能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳，所以媽媽們應(yīng)該隨時保護(hù)自己的乳房，在哺乳期間穿上專業(yè)的護(hù)理內(nèi)衣。

此外，各位孕媽們關(guān)于母乳，還知道多少？

初乳

分娩后4-5天內(nèi)分泌的乳汁稱為初乳。初乳是最有營養(yǎng)的物質(zhì)，可增強(qiáng)新生兒的免疫力，可用于預(yù)防新生兒感染。

過渡乳

產(chǎn)后6-10天分泌的乳汁稱為過渡乳。此時，母乳中的抗體含量逐漸降低，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素逐漸增加。

成熟乳

產(chǎn)后11天至9個月分泌的乳汁稱為成熟乳，富含蛋白質(zhì)。

此外，成熟乳根所含有的營養(yǎng)成分不同，還可以分為前奶和后奶。

前奶

每次哺乳前兩三分鐘流出的牛奶。本品含水量大，能提供豐富的水、蛋白質(zhì)、乳糖、維生素、無機(jī)鹽和免疫球蛋白，具有抗癌作用。

后奶

后來出來的牛奶。它含有更多的脂肪，看起來比以前更白。在母乳喂養(yǎng)中，它提供了大量的熱量給嬰兒，并有助于生長的各個方面。